Từ lâu, dưỡng da bằng vitamin E đã được sử dụng phổ biến trong da liễu. Vitamin E dưỡng da và cung cấp độ ẩm, giúp da mềm mịn, rạng rỡ và đầy sức sống.
Xem nhanh
Vitamin E dưỡng da là gì?
Vitamin E là một loại vitamin tan trong chất béo. Nó là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ các tế bào khỏi bị hư hại bởi các gốc tự do.
Trên da của chúng ta, vitamin E tồn tại trong bã nhờn. Bã nhờn được sản xuất bởi tuyến dầu, tạo ra một hàng rào tự nhiên để giữ lại độ ẩm của da, giúp cho da mềm mịn.
Các bề mặt da dầu hơn, như da mặt, thường có nhiều bã nhờn hơn. Do đó, chúng chứa nhiều vitamin E hơn.
Ngược lại, da khô có ít bã nhờn hơn, do đó, nồng độ vitamin E trên da có thể thấp hơn.
Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là những người có da dầu tự nhiên có lượng vitamin E nhiều hơn trong cơ thể.
Nồng độ vitamin E trong cơ thể phụ thuộc vào nguồn thực phẩm chúng ta ăn và sự hấp thụ vào cơ thể, chứ không chỉ phụ thuộc vào mức độ bã nhờn trên da.
Bã nhờn, cùng với lượng vitamin E tự nhiên sẽ giảm theo tuổi tác.
Ngoài ra, vitamin E cũng bị cạn kiệt do tiếp xúc với các nguồn phát ra tia cực tím (UV) như:
- Ánh sáng mặt trời
- Máy tắm nắng nhân tạo
- Một số bóng đèn huỳnh quang và bóng đèn sợi đốt
Vitamin E dưỡng da và xây dựng hàng rào bảo vệ da khỏi tác nhân UV
Vitamin E dưỡng da có bao nhiêu loại?
Có 8 loại vitamin E:
Tocopherol
- α-tocopherol
- β-tocopherol
- γ-tocopherol
- δ-tocopherol
Tocotrienol
- α-tocotrienol
- β-tocotrienol
- γ-tocotrienol
- Δ-tocotrienol
Xem thêm: Vitamin E có tác dụng gì? 5 tác dụng của vitamin E với sức khỏe
Vitamin E dưỡng da như thế nào?
Chống oxy hóa và làm chậm quá trình lão hóa
Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh, có khả năng ngăn chặn hoặc giảm thiểu sự tổn thương tế bào do các gốc tự do gây ra.
Các gốc tự do là các phân tử không ổn định có khả năng tấn công và gây tổn hại cho các cấu trúc tế bào da.
Các gốc tự do được tạo ra trong quá trình oxy hóa trong cơ thể hoặc do tác động của môi trường như ánh sáng mặt trời và ô nhiễm.
Khi da chịu tác động của các tác nhân này, sự tích tụ của gốc tự do có thể làm gia tăng quá trình lão hóa da.
Vitamin E có khả năng khử gốc tự do bằng cách ung cấp một nguyên tử hydro (H) hoặc electron (e-) để ổn định gốc tự do và ngăn chặn sự lan truyền của chuỗi phản ứng tự do gây tổn hại cho tế bào và cấu trúc của da.
Điều này giúp bảo vệ các thành phần tế bào nhạy cảm như DNA, lipid và protein khỏi sự oxi hóa và tổn thương.
Bảo vệ da khỏi tác động của môi trường
Vitamin E có khả năng tạo ra một hàng rào tự nhiên trên da, bảo vệ da khỏi tác động tiêu cực từ môi trường bên ngoài.
Ngoài ra, vitamin E có khả năng giữ nước cho da và duy trì độ ẩm tự nhiên.
Điều này giúp làm mềm và mịn da, ngăn ngừa tình trạng da khô và bong tróc do khí hậu khô hanh.
Giúp làm dịu da và giảm tình trạng viêm nhiễm
Vitamin E có khả năng giảm viêm nhiễm trên da nhờ tính chất chống viêm của nó.
Nó có khả năng làm giảm sự phát triển của các tác nhân gây viêm như prostaglandin và leucotrien.
Vitamin E dưỡng da và chống viêm
Tăng cường sự tái tạo da
Vitamin E có khả năng thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào da, đặc biệt là tế bào da mới.
Nó có khả năng kích thích sản xuất collagen và elastin, hai thành phần quan trọng giúp da mềm mịn và đàn hồi.
Tương tác với vitamin C
Vitamin E có khả năng tương tác với vitamin C, tạo thành một hệ thống chống oxy hóa đa-vitamin.
Khi gốc tự do oxi hóa vitamin C, vitamin E có thể tái sinh vitamin C bằng cách chuyển giao electron cho nó.
Nhờ đó, nó duy trì sự tồn tại và hoạt động của vitamin C để cùng chống lại sự tổn thương tế bào gây ra bởi các gốc tự do.
Đâu là các nguồn cung cấp Vitamin E dưỡng da?
Chúng ta có thể cung cấp vitamin E dưỡng da thông qua ba con đường.
Vitamin E dưỡng da qua đường ăn
Vitamin E được tổng hợp từ thực vật và đưa vào cơ thể thông qua các nguồn thực phẩm.
Nguồn thực phẩm chứa nhiều vitamin E nhất là các loại hạt, rau bina, ngũ cốc nguyên hạt, dầu ô liu và dầu hướng dương.
Ngoài ra, vitamin E dưỡng da có thể được hấp thụ tốt hơn khi kết hợp với vitamin C.
Xem thêm: Top 4 nhóm thực phẩm chứa nhiều vitamin E nhất
Vitamin E dưỡng da qua đường uống
Thông thường nếu chúng ta ăn uống đầy đủ thì không cần thiết phải bổ sung thêm vitamin E.
Tuy nhiên, nếu bạn cần bổ sung thêm vitamin E, bạn có thể tìm đến các loại viên nang, viên uống hoặc dạng dầu vitamin E bổ sung.
Thanh thiếu niên và người lớn cần tiêu thụ khoảng 15 miligam (mg) mỗi ngày.
Phụ nữ cho con bú cần khoảng 19 mg. Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ cần khoảng từ 4-7mg vitamin E hằng ngày.
Liều lượng khuyến nghị trung bình hàng ngày tính bằng miligam (mg)
Tuy nhiên, cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn đúng liều lượng vitamin E phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn.
Vitamin E có thể tương tác với một số loại thuốc cũng như có tác dụng phụ nếu sử dụng quá liều.
Vitamin E dưỡng da qua đường bôi
Vitamin E dễ dàng hấp thụ vào da.
Những ai có làn da khô và bong tróc nên sử dụng vitamin E để tăng cường độ ẩm cho da.
Còn người có da dầu và dễ bị mụn trứng cá thì không cần bổ sung thêm vitamin E dưỡng da mặt.
Bởi vì quá trình sản xuất bã nhờn sẽ cung cấp đủ vitamin E trong lớp hạ bì và biểu bì.
Vitamin E có ở dạng kem và dạng dầu.
Nó thường được thêm vào nhiều mỹ phẩm như: kem chống lão hóa, huyết thanh mắt, kem chống nắng và đồ trang điểm.
Sử dụng kem dưỡng ẩm có chứa vitamin E giúp sản phẩm đạt hiệu quả cao hơn trong việc bảo vệ và duy trì tính nguyên vẹn của tế bào da.
Đồng thời, vitamin E sẽ ngăn các chất khác xâm nhập vào da và gây ra kích ứng.
Vì vậy để dưỡng da bằng vitamin E, hãy tìm các sản phẩm có tocopherol hoặc tocotrienol trên bảng thành phần.
Chỉ cần trong kem dưỡng ẩm chứa 0,1% vitamin E là đã có thể cải thiện mức độ vitamin E trong da.
Hơn thế, chúng ta có thể lựa chọn các sản phẩm có cả vitamin C và E, vì vitamin E sẽ thẩm thấu tốt hơn và cải thiện hiệu quả bảo vệ da nếu kết hợp cùng vitamin C.
Ngoài ra, các sản phẩm có chứa đồng thời cả vitamin E và vitamin C có khả năng duy trì tính ổn định và không bị phân hủy nhanh chóng nếu tiếp xúc với tia UV.
Xem thêm: Vitamin là gì? Đâu là các loại vitamin cần thiết cho cơ thể?
Nguồn tham khảo: Vitamin E for Skin: What Does It Do?
