Tinh bột nghệ từ lâu đã nổi tiếng là dược liệu quý có lợi cho làn da và sức khỏe con người. Tuy nhiên, bạn cần uống tinh bột nghệ đúng cách để đạt hiệu quả tốt nhất.

Nhìn nhận được lợi ích mà tinh bột nghệ mang đến cho sức khỏe và nhan sắc, rất nhiều người đã tìm mua sản phẩm này để sử dụng mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn cần uống tinh bột nghệ đúng cách để vừa tốt cho cơ thể, vừa đem lại hiệu quả cao nhất. Cùng Nass’Farm tìm hiểu ngay liều lượng dùng tinh bột nghệ và uống như thế nào là đúng cách nhất nhé!

Tinh bột nghệ là gì?

Trước khi hướng dẫn uống tinh bột nghệ đúng cách, hãy cùng Nass’Farm tìm hiểu tinh bột nghệ là gì?

Tinh bột nghệ là sản phẩm cuối cùng sau khi sàng lọc chất xơ và loại bỏ tạp chất, tách dầu ra khỏi củ nghệ tươi, có màu vàng nhạt và độ mịn cao, mùi thơm dễ chịu. Đồng thời, tinh bột nghệ vẫn giữ hàm lượng curcumin ở mức cao nhất, cùng các loại vitamin và khoáng chất có lợi cho cơ thể.

Tinh bột nghệ là gì?

Vì vậy, không hề ngạc nhiên khi tinh bột nghệ được coi là loại phương thuốc quý trong việc phòng chống các bệnh như: Ung thư, trị viêm khớp, tốt cho tim mạch, gan… Đồng thời, có tác dụng hiệu quả làm đẹp da, chống oxy hóa, phát triển tế bào não và giúp kháng khuẩn, kháng viêm.

Hướng dẫn uống tinh bột nghệ đúng cách

Tinh bột nghệ không chỉ có tác dụng làm đẹp, là gia vị hàng ngày mà nó còn có công dụng đặc biệt với sức khỏe con người. Để uống tinh bột nghệ đúng cách và đạt hiệu quả như mong muốn, bạn có thể tham khảo một số cách dùng dưới đây:

Uống tinh bột nghệ với mật ong

Uống tinh bột nghệ đúng cách và ngon miệng hơn chính là kết hợp với mật ong. Không chỉ làm tăng thêm hương vị mà cả hai nguyên liệu này đều có lợi cho sức khỏe. Vì vậy, khi kết hợp với nhau, hỗn hợp này sẽ là liệu pháp hỗ trợ điều trị được nhiều bệnh lý và tăng cường sức khỏe cho cơ thể.

Cách pha rất đơn giản! Bạn chỉ cần trộn 2 thìa cà phê tinh bột nghệ với 200-250ml nước ấm và 1 thìa mật ong. Sau đó khuấy đều và uống đều đặn buổi sáng và tối, 2 cốc/ngày.

Uống tinh bột nghệ đúng cách với mật ong

Ngoài ra, nếu bạn muốn tinh bột nghệ phát huy tác dụng tốt nhất thì nên uống ở hai thời điểm: Trước ăn 15 phút và sau ăn 15 phút. Lưu ý, không nên uống quá liều lượng, sẽ gây ra những hiện tượng như: Tiêu chảy, buồn nôn…

Uống tinh bột nghệ với sữa tươi

Nếu bạn cảm thấy chỉ dùng nguyên tinh bột nghệ thì rất khó uống thì có thể dùng thêm sữa tươi để dễ uống hơn. Tuy nhiên, thay vì sử dụng nước ấm thì bạn sẽ hòa lẫn 2 thìa cà phê tinh bột nghệ với 200-250ml sữa tươi rồi khuấy đều. Sau đó uống mỗi ngày vào buổi sáng và buổi chiều để cơ thể khỏe mạnh hơn.

Uống tinh bột nghệ với sữa

Ngoài ra, khi uống tinh bột nghệ đúng cách từ 2-3 cốc/ngày giúp giảm đau dạ dày, phòng chống ung thư dạ dày, đường ruột. Người bị viêm khớp nên pha bột nghệ với sữa nóng và dùng 3 lần/ngày. Ngoài ra, khi dùng tinh bột nghệ với sữa còn giúp giảm tình trạng đầy hơi khó tiêu, đau bụng.

Uống tinh bột nghệ với nước lọc hoặc nước ấm

Ngoài cách uống tinh bột nghệ với mật ong, sữa tươi, để khai thác đầy đủ công dụng hữu ích của nghệ, bạn nên pha cùng nước lọc hoặc tốt nhất là với nước ấm dưới 40 độ C. Sau đó, lấy 2 thìa cà phê tinh bột nghệ hòa với khoảng 200-250ml nước, rồi uống đều đặn 2 lần mỗi ngày chia sáng và tối, sẽ tăng thêm hiệu quả của tinh bột nghệ. Đây cũng là cách pha chế đơn giản nhất tại nhà mà bạn có thể uống hàng ngày.

Theo các chuyên gia cho biết, khoảng thời gian uống tinh bột nghệ đạt hiệu quả nhất là trước khi ăn 15 phút và sau khi ăn 15 phút. Bạn có thể biến tấu nước uống tinh bột nghệ bằng 2 cách uống như trên để tăng thêm hương vị.

Uống tinh bột nghệ để giảm cân hoặc tăng cân

Nếu bạn muốn sử dụng tinh bột nghệ như một phương pháp để giảm cân hoặc tăng cân thì sẽ có liều lượng khác nhau.

• Uống tinh bột nghệ đúng cách để giảm cân

Trong nghệ có hàm lượng curcumin dồi dào giúp phân tán các tế bào mỡ, từ đó, có khả năng giảm cân hiệu quả. Bạn chỉ cần sử dụng tinh bột nghệ vào mỗi buổi sáng và pha 2 muỗng tinh bột nghệ với 250ml nước. Uống trước khi ăn sáng khoảng 15 phút.

Ngoài ra, uống tinh bột nghệ còn có công dụng làm giảm mụn, giúp da sáng mịn và cải thiện sắc tố da hiệu quả khi dùng đều đặn.

Dùng tinh bột nghệ để giảm cân

• Uống tinh bột nghệ để tăng cân

Nếu bạn muốn dùng tinh bột nghệ để tăng cân thì hãy nạp cho cơ thể 2 ly nước nghệ (2 thìa tinh bột nghệ với 250ml nước) vào trước và sau bữa ăn khoảng 15 phút. Nhờ đó, cơ thể sẽ hấp thụ các dưỡng chất được tốt hơn và mang lại hiệu quả tăng cân cho bạn. Ngoài ra, bạn có thể pha lẫn với mật ong để tăng thêm độ ngon miệng, dễ uống hơn.

Một số lưu ý cần biết khi sử dụng tinh bột nghệ

Bên cạnh cách kết hợp tinh bột nghệ để tạo ra thức uống thơm ngon, dễ uống thì bạn cần biết được một số lưu ý quan trọng trước khi sử dụng tinh bột nghệ. Từ đó, bạn mới có thể dùng sản phẩm này một cách an toàn và hiệu quả nhất.

Liều lượng uống tinh bột nghệ phù hợp

Để uống tinh bột nghệ đúng cách, bạn cần đảm bảo liều lượng mỗi khi sử dụng:

• 2 thìa cà phê tinh bột nghệ.
• 200-250ml nước ấm.

Trong quá trình sử dụng tinh bột nghệ, không nên dùng liều lượng cao khiến cơ thể khó hấp thụ hết các chất dinh dưỡng. Với đặc tính cay nên khi dùng quá liều sẽ gây ra tình trạng đau bụng, tiêu chảy, buồn nôn…

Bên cạnh đó, theo tư vấn của các chuyên gia, thời gian dùng tinh bột nghệ tốt nhất là trước khi ăn 15 phút và sau ăn 15 phút. Nhờ đó, các chất curcumin trong tinh bột nghệ sẽ được hấp thụ một cách tốt nhất.

Ngoài ra, các chuyên gia cũng khuyến cáo các đối tượng sau đây nên tránh dùng tinh bột nghệ:

• Phụ nữ đang mang thai.
• Người mắc bệnh về máu, bị huyết áp, tiểu đường, sỏi thận, trào ngược dạ dày.

Không dùng chung với thuốc Tây

Tinh bột nghệ có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe, tuy nhiên, bạn nên tránh sử dụng nó với thuốc tây, cụ thể như:

• Thuốc kháng histamin: Sự kết hợp giữa nghệ với sẽ gây ra một số hiện tượng như: Phát ban, sốc phản vệ…
• Thuốc chống đông máu: Vì hoạt chất curcumin trong nghệ có khả năng chống huyết khối nên khi tác động với thuốc chống đông máu sẽ gây ra hiện tượng chảy máu bên trong.
• Thuốc kháng acid dạ dày: Theo trung tâm Y tế Đại học Maryland, Hoa Kỳ, việc kết hợp nghệ với thuốc kháng acid như: Ranitidine, cimetidin, famotidin và omeprazole sẽ khiến cho lượng acid tăng mạnh. Từ đó, gây ra những triệu chứng khó chịu như: Buồn nôn, đau bụng…

Vì vậy, trước khi dùng tinh bột nghệ với bất kỳ loại thuốc nào, bạn hãy tham vấn ý kiến của bác sĩ ngay.

Không dùng khi bị bệnh liên quan đến máu

Nếu bạn mắc bệnh liên quan đến máu hoặc các chị em đang thời kỳ kinh nguyệt, rong kinh thì nên tránh sử dụng tinh bột nghệ vì nó có tác dụng làm khí huyết lưu thông.

Ngoài ra, những người đang bị đau dạ dày cần phải tham khảo phương pháp điều trị cụ thể từ các bác sĩ chuyên môn trước khi dùng tinh bột nghệ. Không nên lạm dụng khi thấy có hiệu quả giảm đau nhanh chóng.

Một số lưu ý cần biết khi dùng tinh bột nghệ

Trên đây là bài viết hướng dẫn uống tinh bột nghệ đúng cách và ngon miệng nhất. Hy vọng rằng với những chia sẻ trên đây đã giúp bạn biết sách sử dụng tinh bột nghệ hiệu quả hơn!