10 loại thực phẩm giảm mỡ bụng siêu nhanh

Chị em phụ nữ, đặc biệt là những người làm việc văn phòng thường phải ngồi nhiều, ít vận động. Vì vậy,việc tăng cân, tích mỡ ở bụng là không thể tránh khỏi. Tình trạng này sẽ khiến chị em trở nên lo lắng và tự tin hơn về ngoại hình. Nếu đang gặp phải vấn đề này thì  top 10 thực phẩm giảm mỡ bụng siêu nhanh mà lại rất an toàn sau đây sẽ giúp bạn giải quyết chúng một cách hiệu quả nhất.

Top 1 thực phẩm giảm mỡ bụng siêu nhanh:Quả bưởi

Nhắc đến thực phẩm giảm cân, giảm mỡ thì không thể thiếu đi bưởi. Trong bưởi có chứa lượng lớn chất phytochemicals giúp đốt cháy nhanh lượng chất béo trong cơ thể. Chúng giúp đốt cháy các tế bào mỡ tại bụng, eo, đùi thành calo. Ngoài ra, bưởi cũng chứa nhiều vitamin C, nhiều chất xơ, giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể và cải thiện làn da.

Bạn có thể ăn bưởi hoặc uống nước ép bưởi vào buổi sáng, trưa và hạn chế sử dụng vào buổi tối để có hiệu quả giảm cân tốt nhất mà không ảnh hưởng đến sức khoẻ.

Top 2 thực phẩm giảm mỡ bụng siêu nhanh: Cà chua

Tiếp theo trong danh sách 10 loại thực phẩm giảm mỡ bụng siêu nhanh đó là cà chua. Đây là thực phẩm rất phổ biến đối với người giảm cân. Cà chua chứa nhiều nước, ít calo, giàu chất xơ và đặc biệt là chứa lượng lớn nguồn vitamin (A, C, B1, B2, B6…). 

Với nguồn dưỡng chất dồi dào, cà chua giúp giảm lượng đường trong máu, chuyển hoá mỡ thừa trong cơ thể, kiểm soát lượng đường và thải độc tố ra ngoài. Ngoài giảm cân, đây cũng là thực phẩm có công dụng đẹp da được rất nhiều người sử dụng.

Top 3 thực phẩm giảm mỡ bụng siêu nhanh: Dưa chuột (dưa leo)

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, dưa leo là một trong những loại quả giúp giảm cân, giảm mỡ tốt nhất. Mỗi quả dưa leo chỉ cung cấp khoảng 16 calo, 0,1g chất béo, 0,7g chất xơ và có đến 95g là nước. Như vậy, bạn có thể thoải mái ăn loại quả này mà không bận tâm đến lượng calo nạp vào.

Sử dụng dưa chuột làm đẹp da và có tác dụng giảm cân
Sử dụng dưa chuột làm đẹp da và có tác dụng giảm cân

Hàm lượng lớn chất xơ, nước và đặc biệt là acid tatronic sẽ giúp bạn nhanh chóng đốt cháy các mô mỡ, thải độc tố, giảm phù nề và thúc đẩy quá trình trao đổi chất cực kì hiệu quả.

Top 4 thực phẩm giảm mỡ bụng siêu nhanh: Quả bơ

Quả bơ là thực phẩm giảm mỡ bụng siêu nhanh mà bạn cần lưu ý. Thành phần của bơ chứa nhiều chất xơ, tốt cho tiêu hoá và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Bên cạnh đó, quả bơ cũng chứa rất nhiều protein, ít đường và không chứa cholesterol, rất phù hợp để giảm cân.

Tuy nhiên, bạn nên lưu ý về lượng bơ nạp vào mỗi ngày vì loại trái cây này chứa rất nhiều calo, đặc biệt là chúng ngon miệng, hợp khẩu vị nhiều người nên có thể khiến bạn sử dụng quá nhiều.

Top 5 thực phẩm giảm mỡ bụng siêu nhanh: Quả chuối

Quả chuối rất giàu vitamin, khoáng chất và đặc biệt là chứa hàm lượng chất xơ rất cao. Chuối cung cấp cả chất xơ hòa tan lẫn chất xơ không hòa tan cho cơ thể trong quá trình trao đổi chất. 

Ăn chuối sẽ tạo cho bạn ra cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn sau đó. Bên cạnh đó, trong quả chuối còn chứa chất xơ kháng tinh bột, giúp đốt cháy 20-24% chất béo. Vì vậy, đừng quên liệt kê chuối vào thực đơn giảm cân, giảm mỡ mỗi ngày của bạn.

Top 6 thực phẩm giảm mỡ bụng siêu nhanh: Sữa chua

Ngoài tác dụng tốt cho tiêu hoá, đẹp da và tăng sức đề kháng, sữa chua còn là thực phẩm giảm mỡ bụng siêu nhanh mà bạn nên tham khảo. Bạn nên ăn sữa chua sau mỗi bữa ăn khoảng 30 phút để cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng và giải phóng năng lượng tốt hơn.

Các nghiên cứu đã cho thấy, những người ăn ba phần sữa chua không đường mỗi ngày sẽ giảm được 22% lượng calo và 81% chất béo trong dạ dày so với những người không ăn. Như vậy, có thể thấy sữa chua có tác dụng rất tốt trong việc đốt cháy calo hay mỡ thừa tích tụ, giúp bạn giảm mỡ hiệu quả.

Top 7 thực phẩm giảm mỡ bụng siêu nhanh: Sữa đậu nành

Sữa đậu nành giàu chất béo không bão hòa dạng đơn, giúp ngăn chặn sự hấp thụ chất béo ở đường ruột.

Ngoài ra, trong sữa đậu nành cũng chứa nguồn chất xơ dồi dào, giúp bạn no lâu hơn, giảm sự thèm ăn của cơ thể. Đặc biệt, sữa đậu nành cũng chứa chất isoflavones giúp cân bằng nội tiết tố nữ, giảm lượng mỡ tích tụ.

Top 8 thực phẩm giảm mỡ bụng siêu nhanh: Trà xanh

Một thực phẩm giảm mỡ bụng siêu nhanh nữa đó là gừng. Trong lá trà xanh chứa hai thành phần chính là caffeine và epigallocatechin gallate, vừa chống oxy hóa, vừa đốt cháy lượng mỡ trong máu hiệu quả.

Trà xanh giúp giảm cân hiệu quả và an toàn
Trà xanh giúp giảm cân hiệu quả và an toàn

Bên cạnh đó, trà xanh còn chứa nhiều vitamin C, A, B2, B5, B3 và khoáng chất (kẽm, kali, flo…) tốt cho cơ thể, kích thích quá trình trao đổi chất, tiêu huỷ tế bào mỡ.

Top 9 thực phẩm giảm mỡ bụng siêu nhanh: Củ gừng

Củ gừng đã được chứng minh rằng chứa rất nhiều hoạt chất hỗ trợ giảm cân (đặc biệt là gingerol và shogaol) và được dùng phổ biến để làm thuốc. Củ gừng có các chất nhựa, chất cay và tinh bột để kích thích tiết dịch, xúc tiến tiêu hóa và tăng cường khả năng tuần hoàn máu.

Các món ăn từ yến mạch giảm cân hiệu quả nhất – Sữa tươi không đường và yến mạch

Với đặc tính nóng, ấm, củ gừng cũng kích thích toả nhiệt, đốt cháy và làm hóa lỏng mỡ. Uống nước gừng còn giúp tiêu diệt các gốc tự do gây hại tế bào và ngăn ngừa ung thư. Hãy thêm gừng vào mỗi bữa ăn để có hiệu quả giảm cân tối ưu.

Top 10 thực phẩm giảm mỡ bụng siêu nhanh: Quả chanh

Cuối cùng trong top 10 thực phẩm giảm mỡ bụng siêu nhanh và an toàn đó chính là chanh. Loại quả giàu vitamin và khoáng chất này không còn xa lạ đối với quá trình giảm cân của chị em phụ nữ. 

Bạn có thể dùng nước cốt chanh như một loại gia vị hàng ngày hoặc pha loãng và uống cùng mật ong, trà xanh vào mỗi buổi sáng. Hàm lượng acid citric, vitamin C và khoáng chất cao từ chanh sẽ giúp bạn đánh bay mỡ bụng chỉ trong vòng 1 tuần, kích thích tiêu hoá, mang đến cho bạn một cơ thể hồng hào, khỏe mạnh mỗi ngày.

Hy vọng với top 10 loại thực phẩm giảm mỡ bụng siêu nhanh như trên, bạn sẽ có thêm gợi ý để cho vào thực đơn giảm cân của mình cũng như nhanh chóng có được một thân hình thon gọn đáng mơ ước nhé!

Share
Go Top
Số điện thoại