• Tác dụng phụ của hạt mắc ca là gì?
• Ăn nhiều hạt mắc ca có tốt không?

Những ai đang quan tâm đến sức khỏe, đặc biệt là đang thực hiện chế độ Eat Clean đều tìm cách ăn uống khoa học để không mắc phải những sai lầm trong việc lựa chọn những thực phẩm dinh dưỡng. Hãy để Nass’Farm giúp bạn trả lời những câu hỏi này nhé!

Tác dụng phụ của hạt mắc ca

Hạt mắc ca (macca) được biết là “hoàng hậu của các loại quả khô” và là món ăn vặt thơm ngon, nhanh gọn lại bổ dưỡng. Tuy bổ dưỡng nhưng nếu ăn quá nhiều hạt mắc ca cũng mang đến những tác dụng phụ không mong muốn.

Cùng điểm danh những tác dụng phụ của hạt mắc ca trong bài viết dưới đây.

Xem thêm: Tác dụng phụ của cần tây

Đau họng

Tác dụng phụ đầu tiên khi bạn ăn quá nhiều hạt mắc ca đó chính là đau họng. Ăn quá nhiều hạt mắc ca sẽ gây đau họng vì hàm lượng dầu trong hạt mắc ca rất cao. Do vậy, hãy lưu ý khi cho trẻ nhỏ và người già sử dụng!

Gây đau họng – Tác dụng phụ của hạt mắc ca

Xem thêm: Tác dụng của hạt mắc ca đối với sức khỏe

Khan cổ

Không chỉ dừng lại ở việc đau họng, ăn quá nhiều hạt macca bạn sẽ khan cổ khi hàm lượng dầu lên có đến 22% lượng axit omega-7 palmitoleic. Đây là một trong những tác dụng phụ của hạt mắc ca phổ biến mà ít ai ngờ đến.

Khan cổ – tác dụng phụ của hạt mắc ca

Xem thêm: Ăn hạt như thế nào để giảm ngay 3kg trong 2 tuần

Táo bón

Không chỉ có hàm lượng dầu rất cao mà hàm lượng bơ trong hạt macca cũng rất cao. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị rằng, những sản phẩm có hàm lượng bơ sữa có thể khiến tình trạng táo bón trở nên nặng nề hơn do ảnh hưởng của lactose và một vài loại protein tìm thấy trong bơ sữa.

Táo bón – tác dụng phụ của hạt mắc ca

Do vậy, nếu thường xuyên bị táo bón, bạn hãy thận cẩn trọng trong việc thưởng thức những hạt macca hằng ngày.

Xem thêm: Lợi ích sức khỏe của thanh hạt dinh dưỡng

Tiêu chảy

Khi ăn quá nhiều hạt mắc ca, cơ thể bạn không hấp thụ hết các chất dinh dưỡng, dưỡng chất có trong hạt, khi đó cơ thể sẽ bị tích tụ quá nhiều chất dinh dưỡng và gây ra hiện tượng thừa chất.

Tiêu chảy – tác dụng phụ của hạt mắc ca

Tuy chứa nhiều vitamin và chất khoáng nhưng hạt dinh dưỡng lại không đầy đủ dưỡng chất mà thiếu vitamin A, vitamin C… do đó khi ăn quá nhiều hạt Macca có thể dẫn đến các tình trạng đầy hơi, nôn mửa hay thậm chí là rối loạn tiêu hóa, viêm dạ dày do cơ thể dư thừa chất xơ

Đây cũng chính là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng tiêu chảy do tác dụng phụ của hạt mắc ca.

Xem thêm: Các loại bánh phù hợp với người tiểu đường

Cách ăn hạt mắc ca để không gây hại

Cách sử dụng hạt mắc ca

Hạt mắc ca là loại hạt có nhiều dinh dưỡng và bổ dưỡng, hiện nay hạt mắc ca được chế biến với nhiều hình thức, là hạt bóc sẵn và hạt tách vỏ.

Sử dụng như thế nào để tránh tác dụng phụ

Hạt mắc ca ngay khi già có thể ăn sống, võ của mác ca rất cứng nên muốn ăn được hạt mắc ca, phải đập võ rã với đặc điểm nhân tươi có vị béo béo thơm thơm và ngọt diệu như dừa, đây là món ăn vặt được nhiều người yêu thích.

Theo đó, các chuyên gia khuyến cáo:

• Người lớn chúng ta nên dùng khoảng 10-15 hạt mỗi ngày;
• Trẻ em thì tối đa không nên ăn quá 10 hạt mỗi ngày để tránh khỏi những tác dụng phụ như đau họng, khan cổ, táo bón và cả tiêu chạy.
• Thời điểm tốt nhất để thưởng thức mắc ca là buổi sáng 6h30-9h. Vì thời gian này, ruột non của chúng ta có thể hấp thụ chất tốt nhất.

Xem thêm: Cách làm sữa hạt Macca

Hãy lưu ý về liều lượng để tránh cho bạn và gia đình khỏi những tác dụng phụ của hạt mắc ca.

Hãy dùng Macca với liều lượng hợp lý

Công dụng hạt mắc ca

Tác dụng của mắc ca

Dùng hạt Macca với liều lượng hợp lý sẽ mang đến nhiều công dụng vượt trội như:

Xem thêm: 7 loại hạt tốt nhất cho giảm cân

• Giảm tối đa nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, cao huyết áp, hạn chế ung thư, hỗ trợ giảm cân, chống béo phì.
• Giúp tái tạo các tế bào chất xám của não bộ, giúp trí não thông minh hơn.
• Tăng khả năng tư duy, sáng tạo hơn, đặc biệt cho thai nhi và trẻ đang phát triển.
• Giúp chăm sóc và nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong giúp làn da căng mịn hơn.
• Bổ sung rất nhiều khoáng chất và các vitamin cần thiết cho cơ thể.
• Giảm căng thẳng đầu óc, cải thiện trí nhớ. Phòng các bệnh về trí não của người già.
• Giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, phòng chống đột quỵ rất hiệu quả.
• Tái tạo các tế bào chất xám của não bộ.
• Giúp trí não thông minh hơn, nâng cao khả năng tư duy, sáng tạo hơn.
• Bên cạnh đó, còn giúp tái tạo võng mạc, làm sáng mắt và phòng chống các tật về mắt.
• Bổ sung nhiều vitamin, khoáng chất, dưỡng chất mà thực phẩm hằng ngày không cung cấp đủ.

Xem thêm: Bánh Macca’ Chocolate, Tinh chất sữa Macca Sahmaka Nghệ

Hy vọng rằng, bài viết trên đây đã mang đến cho bạn những kiến thức bổ ích về tác dụng phụ khi sử dụng quá nhiều hạt mắc ca.

Hãy song hành cùng Nass’Farm để cải thiện dinh dưỡng mỗi ngày cho người Việt Nam !!