Phương pháp giảm cân không cần ăn kiêng có thực sự hiệu quả không?

Bạn là dân văn phòng? Bạn quá bận rộn? Bạn đang tìm một phương pháp giảm cân không ăn kiêng nhưng vẫn hiệu quả? Bài viết này NassFarm chia sẻ Bí quyết giảm nhanh 3kg trong 2 tuần không cần ăn kiêng mệt mỏi mà vẫn có được eo thon, dáng chuẩn nhé.

Phương pháp giảm cân không cần ăn kiêng có thực sự hiệu quả không?
Phương pháp giảm cân không cần ăn kiêng có thực sự hiệu quả không?

Mẹo lựa chọn thực phẩm an toàn

Ăn nhiều protein hơn

Ăn những thực phẩm chứa nhiều protein như: thịt gà và thịt đỏ, cá, trứng, phô mai, đậu sẽ giúp bạn nhanh no hơn. Một nghiên cứu đã cho thấy rằng: 15% protein trong bữa ăn sẽ giúp ăn ít hơn 440 calo.

Bổ sung rau củ quả vào bữa ăn

Bổ sung rau củ quả vào bữa ăn
Bổ sung rau củ quả vào bữa ăn

Một cách giảm cân nhanh đó là bổ sung nhiều rau củ quả vào bữa ăn hằng ngày của bạn. Điều này giúp cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể, giúp bổ sung ít năng lượng mà lại cho cảm giác no lâu hơn nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào. Với phương pháp giảm cân không cần ăn kiêng sẽ hiệu quả hơn nếu bổ sung nhiều rau củ quả.

Lựa chọn thực phẩm lành mạnh thuần Organic

Khi bạn lựa chọn những thực phẩm lành mạnh cho bữa ăn hằng ngày thì sẽ là cách giảm béo hiệu quả mà an toàn, không cần nhịn ăn hay tập luyện vất vả mà vẫn đảm bảo sẽ có dáng đẹp.

Dinh dưỡng sạch thuần Organic mang đến các sản phẩm có nguồn dinh dưỡng cao từ việc kết hợp macca và các loại nông sản tự nhiên theo quy trình canh tác sinh học. Kết quả mang lại các sản phẩm với nguồn dinh dưỡng cao và an toàn giúp bảo vệ sức khỏe toàn diện.

Bánh Macca choco là sự kết hợp tuyệt vời giữa nữ hoàng hạt dinh dưỡng macca và tinh chất cacao hữu cơ
Bánh Macca choco là sự kết hợp tuyệt vời giữa nữ hoàng hạt dinh dưỡng macca và tinh chất cacao hữu cơ
Bánh Choco Ginger là sự kết hợp chocolate và Gừng mang lại hương vị độc đáo, cảm giác vị thơm ngon của Chocolat hòa quyện với hương Gừng ấm nóng, hỗ trợ tiêu hóa và đốt mỡ thừa hiệu quả
Bánh Choco Ginger là sự kết hợp chocolate và Gừng mang lại hương vị độc đáo, cảm giác vị thơm ngon của Chocolat hòa quyện với hương Gừng ấm nóng, hỗ trợ tiêu hóa và đốt mỡ thừa hiệu quả
Tinh chất sữa Nano Sahmaka Nghệ có tác dụng làm đẹp da, tóc chống lão hóa, làm lành vết thương sau sinh, giữ dáng hiệu quả
Tinh chất sữa Nano Sahmaka Nghệ có tác dụng làm đẹp da, tóc chống lão hóa, làm lành vết thương sau sinh, giữ dáng hiệu quả

>>Xem thêm: Tinh chất sữa Macca Sahmaka Nghệ – NassFarm

Phương pháp giảm cân không ăn kiêng từ việc tạo lập thói quen

Không bỏ bữa ăn sáng

Trong 3 bữa chính của một ngày thì bữa sáng luôn là bữa quan trọng nhất, thói quen không ăn sáng là một thói quen có hại cho sức khỏe.

Phương pháp giảm cân không cần ăn kiêng bằng việc không bỏ bữa sáng
Phương pháp giảm cân không cần ăn kiêng bằng việc không bỏ bữa sáng

Việc nhịn đói quá lâu làm cho cơ thể trao đổi chất chậm đi, làm ảnh hưởng rất nhiều đến quá trình đốt mỡ giảm cân và sức khỏe. Nếu bạn là người bận rộn và không có quá nhiều thời gian để ăn sáng thì bạn có thể ăn nhanh gọn với thực phẩm như: thực phẩm nguyên hạt, trái cây, cháo yến mạch …

Hình thành thói quen ăn chậm, nhai kỹ

Bộ não luôn hoạt động nhưng cũng cần thời gian để xử lý và tạo cảm giác no cho cơ thể. Vì vậy, khi bạn nhai kỹ thức ăn sẽ làm bạn ăn chậm hơn, nhờ đó sẽ giảm được lượng thức ăn nạp vào cơ thể và gia tăng độ no, giúp bạn có thể giảm kích thước khẩu phần ăn xuống. Ăn chậm, nhai kỹ là một phương pháp giảm cân không cần ăn kiêng ngăn ngừa sự tăng cân trong thời gian dài.

Giảm lượng thức ăn không lành mạnh

Bạn nên có thói quen dùng đĩa ăn lớn khi ăn các loại thực phẩm lành mạnh, tốt cho sức khỏe và sử dụng đĩa ăn nhỏ hơn khi tiêu thụ các thực phẩm không tốt, dễ tăng cân.

Uống nước đều đặn

Uống nước đều đặn là phương pháp giảm cân không cần ăn kiêng
Uống nước đều đặn là phương pháp giảm cân không cần ăn kiêng

Phương pháp giảm cân không ăn kiêng hiệu quả hay không còn phụ thuộc thói quen uống nước. Việc uống nước có thể giúp bạn ăn ít lại và giảm cân nhanh hơn. Nhất là uống nước trước bữa ăn khoảng 30 phút sẽ giảm cảm giác đói cũng như giảm lượng calo nạp vào.

Thói quen không uống nước có đường và nước có ga

Thay vì sử dụng đồ uống có đường và có ga thì bạn hãy lựa chọn các nhóm thức uống vừa thanh nhiệt giải độc cực tốt, vừa giúp giảm béo.

Phương pháp giảm cân không ăn kiêng bằng thói quen sinh hoạt khoa học

Ngủ ngon và tránh stress

Stress và mất ngủ là 2 yếu tố ảnh hưởng xấu đến cảm giác thèm ăn và trọng lượng cơ thể. Thiếu ngủ sẽ làm gián đoạn quá trình điều chỉnh sự thèm ăn của các hormone leptin và ghrelin hay khi bạn căng thẳng thì lượng hormone cortisol cũng tăng cao. Dễ hiểu hơn đó là chất lượng giấc ngủ kém và căng thẳng kích thích bạn ăn nhiều hơn.

Thói quen đi bộ thường xuyên

Đi bộ có thể giúp bạn đốt cháy đến 255 calo/h nhờ đi bộ chậm và 391 calo/h nếu đi bộ nhanh. Nên đi bộ là một phương pháp giảm cân không cần ăn kiêng hiệu quả.

Tắm nước nóng

Phương pháp giảm cân không ăn kiêng cũng sẽ có tác dụng khi việc hằng ngày bạn tắm nước nóng bởi vì nó sẽ đốt cháy lượng calo bằng với việc đi bộ trong 30 phút. Điều này cũng an toàn với sức khỏe bản thân bạn.

Những lưu ý với phương pháp giảm cân không ăn kiêng

Thực phẩm giàu protein và chất xơ cho bữa ăn hằng ngày giúp cho việc giảm cân
Thực phẩm giàu protein và chất xơ cho bữa ăn hằng ngày giúp cho việc giảm cân
  • Hình thành thói quen và lối sống đơn giản, lành mạnh
  • Sử dụng đĩa ăn nhỏ hơn, ăn chậm hơn
  • Uống nước đều đặn và tránh xa các thiết bị điện tử khi dùng bữa.
  • Ưu tiên các thực phẩm giàu protein và chất xơ cho bữa ăn hằng ngày

Như vậy, bạn hãy thay đổi các thói quen hàng ngày và thực hiện các bữa ăn khoa học để giảm béo sẽ là phương pháp giảm cân không ăn kiêng hiệu quả. NassFarm chuyên cung cấp thực phẩm thuần Organic sẽ luôn đồng hành cùng bạn.

Chúc bạn thành công!

NASS’FARM nhà cung cấp thực phẩm thuần Organic

Địa chỉ: Tầng 8, 1196, Đường 3/2, quận 11, Tp Hồ Chí Minh

Website: https://nassfarm.com/

Số điện thoại: 0898 162 168

Email: support@nassfarm.com

Share
Go Top
Số điện thoại