Bạn dễ bị đói bụng giữa các bữa ăn chính trong ngày hay trong lúc làm việc? Bạn buồn miệng muốn ăn vặt nhưng lại sợ tăng cân? Bạn cố giảm béo nhưng lại không kiểm soát được cơn thèm ăn? Bạn không biết ăn bánh gì để giảm cân? Vậy thì bánh ăn vặt giảm cân sẽ là một giải pháp cứu đói tuyệt vời dành cho những ai muốn giảm cân mà không muốn từ bỏ ăn vặt. 

Mặc dù trên thực tế, không có loại bánh ăn vặt nào có tác dụng giảm cân trực tiếp. Song, một số loại bánh ăn vặt có thể giúp hỗ trợ quá trình giảm cân khi kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh.

Bánh ăn vặt giảm cân là gì?

Bánh ăn vặt giảm cân thường được làm từ các thành phần có ít calo và chất béo hơn so với các loại bánh thông thường nhưng vẫn cung cấp đầy đủ chất xơ và protein. 

Các loại nguyên liệu tạo nên bánh ăn vặt giảm cân có thể là lúa mì nguyên cám, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây khô, các loại đậu và các loại hạt như hạt hạnh nhân, hạt óc chó, hạt chia, đậu nành, vừng,…

Tùy thuộc vào nguyên liệu và cách chế biến, mỗi loại bánh ăn vặt giảm cân có thể có các thành phần và giá trị dinh dưỡng khác nhau. 

Lợi ích của bánh ăn vặt giảm cân

Việc sử dụng bánh ăn vặt giảm cân có thể giúp hỗ trợ quá trình giảm cân bằng cách cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì sức khỏe và giảm thiểu lượng calo trong cơ thể. Cụ thể như sau:

• Chứa chất béo lành mạnh: Đa phần các thành phần của bánh ăn vặt giảm cân chứa chất béo lành mạnh, thay cho chất béo động vật và chất béo chuyển hóa (trans fat), từ đó tăng cường sự bão hòa trong thức ăn, giảm tốc độ tiêu hóa, giảm tiết hormone ghrelin trong dạ dày và hormone cholecystokinin, giúp ngăn chặn cảm giác đói và giữ cho ta cảm thấy no lâu hơn.
• Cung cấp chất xơ: Bánh ăn vặt giảm cân thường được làm từ các nguyên liệu chứa chất xơ, chẳng hạn như bột ngũ cốc, các loại hạt và trái cây khô. Chất xơ giúp tăng cường sự no giữa các bữa ăn, giảm cảm giác đói và ngăn ngừa ăn quá nhiều. Ngoài ra, chất xơ cũng có khả năng giúp hỗ trợ chức năng đường ruột và giảm nguy cơ bệnh lý đường ruột.
• Cung cấp chất đạm: Một số loại bánh ăn vặt giảm cân được làm từ các nguồn đạm thực vật, chẳng hạn như đạm từ các loại đậu, đặc biệt là đậu nành, đậu gà, đậu đen… Chất đạm giúp duy trì sức khỏe và giảm cảm giác đói.
• Giảm lượng đường và calo: Một số loại bánh ăn vặt giảm cân có thể được chế biến với lượng đường và chất béo thấp hơn so với các loại bánh ăn vặt thông thường. Bằng cách thay thế các loại bánh ăn vặt không lành mạnh bằng bánh ăn vặt giảm cân, người tiêu dùng có thể giảm lượng đường và calo trong chế độ ăn uống của mình.

Các loại bánh ăn vặt giảm cân

Bánh Cần Tây giảm cân

Bánh ăn vặt cần tây

Hẳn mọi người đều đã quá quen thuộc với rau cần tây khi nói đến chế độ ăn kiêng giảm mỡ. Cần tây là một loại rau giàu chất xơ và có hàm lượng calo thấp. Vậy nên nó mới trở thành lựa chọn tuyệt vời cho các chế độ ăn kiêng và giảm cân. Chất xơ trong cần tây không hòa tan giúp tăng độ no của bữa ăn, hỗ trợ tiêu hóa và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Bánh Cần tây giảm cân là bánh được chế biến từ nước ép rau cần tây thuần organic, kết hợp với bột hạnh nhân, nho khô và các loại hạt (như hạt mắc ca, hạt điều, hạt dẻ cười, hạt bí), giúp bổ sung chất xơ và khoáng chất tiện lợi dễ dàng. 

Ngoài ra, bánh cần tây kết hợp với cải kale, không những ngăn ngừa được cảm giác thèm ăn mà còn là hợp chất vàng giúp ngăn ngừa lão hóa, thải độc, giữ dáng và làm đẹp da. 

Xem thêm: Bánh Marzipan Cần Tây & Cải Kale

Bánh Chanh giảm cân

Bánh ăn vặt chanh mật ong

Chanh là một loại trái cây giàu vitamin C, chất xơ và các chất chống oxy hóa. Ngoài ra, tính axit tự nhiên có trong chanh sẽ giúp kích thích tiêu hóa và đào thải độc tố, từ đó tăng cường quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.

Bánh Chanh giảm cân được làm từ mứt vỏ chanh và mật ong thuần organic, kết hợp với hỗn hợp bột hạnh nhân và các loại hạt, giúp bổ sung Vitamin, chất xơ và khoáng chất. Đồng thời, bánh Chanh mật ong không những hỗ trợ giảm cân mà còn bổ sung vitamin C, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường sức đề kháng của cơ thể.

Xem thêm: Bánh Marzipan Chanh & Mật Ong

Bánh Chocolate giảm cân

Bánh chocolate gừng

Chocolate mà giảm cân? Thật không vậy?

Trong nhận thức của phần đông mọi người, thông thường chocolate là một loại thức ăn có chứa nhiều đường và chất béo, không được xem là thực phẩm giảm cân. 

Tuy nhiên, những năm gần đây, đã có nghiên cứu cho thấy rằng chocolate đen có thể có lợi cho sức khỏe và giảm cân. Chocolate đen thường có hàm lượng cao flavonoid, một chất chống oxy hóa có thể giúp giảm viêm, giảm đau, cải thiện lưu thông máu, cải thiện chức năng tế bào và tăng cường khả năng chống chịu của cơ thể. Đồng thời, theo một số nghiên cứu, flavonoid cũng có thể giúp giảm cân bằng cách ức chế sự hấp thu của mỡ bởi cơ thể.

Bánh Chocolate giảm cân được làm từ chocolate đen nguyên chất, mật ong, bột hạnh nhân cùng với các loại hạt dinh dưỡng, khi kết hợp với nước ép gừng tươi, còn giúp hỗ trợ tiêu hóa và đốt mỡ thừa. Không những thế, bánh Chocolate còn giúp giảm đau do chấn thương và phục hồi cơ sau tập luyện.

Xem thêm: Bánh Marzipan Chocolate & Gừng

Bánh Yến Mạch giảm cân

Bánh giảm cân yến mạch

Là một loại thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp, yến mạch có hàm lượng tinh bột phức thấp, giúp ổn định đường huyết và giảm nguy cơ tiểu đường. Yến mạch có chứa chất xơ beta-glucan – một loại chất xơ có khả năng hấp thụ nước và tạo ra sự bão hòa, giúp chúng ta cảm thấy no lâu và hạn chế việc ăn quá nhiều. Thêm vào đó, nhờ nhiều loại chất xơ tốt này, yến mạch giúp tăng tốc quá trình trao đổi chất của cơ thể và giảm nguy cơ béo phì.

Bánh yến mạch giảm cân là một loại bánh ăn vặt được làm từ yến mạch và các nguyên liệu lành mạnh khác như hạt chia, hạt lanh, quả mọng và mật ong, cung cấp chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể như protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Bánh thường có hàm lượng calo thấp hơn so với bánh mì thông thường, đồng thời chứa ít chứa đường và chất béo bão hòa. Thế nên, bánh yến mạch giảm cân là một lựa chọn hoàn hảo cho những người đang tìm kiếm một món ăn vặt lành mạnh, giàu chất xơ và protein để giúp hỗ trợ quá trình giảm cân.

Bánh hạt Granola giảm cân

Bánh hạt granola ăn vặt

Bánh hạt Granola giảm cân là một loại bánh ăn vặt được làm từ các nguyên liệu có lợi cho sức khỏe như yến mạch, các loại hạt (hạnh nhân, hạt điều, hạt chia, hạt bí, hạt mắc ca, hạt hướng dương, hạt đậu), các loại quả khô (mận khô, nho khô, táo khô, quả óc chó) và một số loại trái cây tươi (táo, chuối, dâu tây). Bánh hạt Granola giảm cân cũng có thể chứa các nguyên liệu như mật ong, dầu dừa, gia vị và các loại chất xơ.

Bánh hạt Granola giảm cân được cho là có lợi cho sức khỏe và giảm cân vì nó chứa nhiều chất xơ, chất đạm và chất béo lành mạnh. Chất xơ giúp tăng cường sự bão hòa và hỗ trợ hệ tiêu hóa. Chất đạm giúp duy trì cơ bắp và giảm cảm giác đói. Chất béo lành mạnh giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể và tạo cảm giác no lâu hơn.

Xem thêm: Thanh Granola Siêu Hạt Cần Tây & Cải Kale

Xem thêm: Thanh Granola Siêu Hạt Chanh & Mật ong

Những lưu ý khi sử dụng bánh ăn vặt giảm cân

Kiểm tra thành phần dinh dưỡng trước khi mua: Trước khi mua bánh, cần đọc kỹ bao bì để kiểm tra thành phần dinh dưỡng và hạn sử dụng của sản phẩm. Nên chọn những sản phẩm chứa các thành phần tự nhiên, ít đường và ít calo để tối ưu hóa hiệu quả giảm cân.

Không nên ăn quá nhiều: Dù là bánh ăn vặt giảm cân, cũng cần chú ý không sử dụng quá mức. Một số bánh ăn vặt giảm cân có thể chứa các thành phần bổ sung như đạm thực vật, đạm động vật, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, việc sử dụng quá mức có thể gây ra phản ứng phụ và ảnh hưởng đến sức khỏe.

Kết luận

Khi cơn thèm ăn tiếp theo của bạn ập đến, hãy nhắm đến các loại các loại bánh cho người giảm cân ở trên, nhằm bổ sung nhiều dinh dưỡng cho một ngày mà vẫn có thể kiểm soát được cân nặng.

Tuy nhiên, bạn cũng cần phải cân nhắc ăn uống với liều lượng hợp lý để đạt được hiệu quả tốt nhất!

Ngoài ra, Nass’Farm còn cung cấp cơ hội Hợp tác Phân phối và Hợp tác Phát triển OEM-ODM. Liên hệ ngay hôm nay để trở thành đại lý của chúng tôi và khởi đầu hành trình kinh doanh đầy hứa hẹn nhé!