Nếu bạn là người quan tâm đến vóc dáng, vấn đề giảm cân thì sẽ không còn xa lạ với chế độ ăn eat clean. Bởi vì đây là phương pháp đem đến hiệu quả vượt trội. Vậy, eat clean là như thế nào? Hiệu quả cụ thể là gì? Nguyên tắc và thực đơn cho phương pháp ăn kiêng này là gì?

Eat clean là như thế nào?

Eat clean là như thế nào?

Eat clean là như thế nào? Là chế độ ăn kiêng mà trong đó thực phẩm sử dụng là những thực phẩm sạch, ít qua chế biến hay chế biến cực ít mà giữ được thành phần phần dinh dưỡng như: ngũ cốc, trái cây, thịt nạc, sữa non và các loại bánh, loại hạt cùng các chất béo lành mạnh.

Thành phần thức ăn của chế độ này yêu cầu bạn loại bỏ tất cả thức ăn chứa chất béo bão hòa, chất béo công nghiệp và thức ăn đã được chế biến sẵn. Nhất là đường, nước ngọt, rượu bị hạn chế tối đa.

Hiệu quả của Eat clean là như thế nào?

• Eat clean giúp hạn chế tiêu thụ thực phẩm nấu nướng quá kỹ, quá cầu kỳ mà thay vào đó là hướng đến chế độ ăn uống sử dụng các thực phẩm tự nhiên nhất, chỉ ăn thực phẩm tươi sống theo mùa.
• Giúp hạn chế tối đa thức ăn đông lạnh, hay không dùng đồ chế biến sẵn… là những thực phẩm có hại cho sức khỏe.
• Eat clean giúp tăng cường nhiều rau, trái cây, đạm tốt … giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, từ đó giúp đốt cháy năng lượng dư thừa, da sáng, mịn màng.
• Sử dụng nguyên tắc 6 bữa/ngày nên không bị đói, tránh tình trạng ăn mất kiểm soát. Đồng thời giúp dạ dày hoạt động hiệu quả, khỏe mạnh và hấp thụ chất dinh dưỡng tốt nhất

Nguyên tắc thực hiện của Eat clean là như thế nào?

Nguồn thực phẩm an toàn là nguyên tắc đầu tiên của eat clean

Nguyên tắc lựa chọn thực phẩm an toàn giúp việc giảm cân eat clean hiệu quả:

• Sử dụng thực phẩm hữu cơ: đó là những loại thực phẩm được nuôi dưỡng hữu cơ chứ không phải bằng hóa chất hay các loại thuốc kích thích tăng trưởng.
• Sử dụng những loại thực phẩm có thành phần organic – hữu cơ, natural – tự nhiên
• Khi chế biến thực phẩm cần giữ lại được tối đa chất dinh dưỡng trong mỗi loại thực phẩm.
• Nên lựa chọn thực phẩm tươi và loại bỏ những thực phẩm đã chế biến sẵn, đồ ăn đóng hộp

Thực đơn cho Eat clean là như thế nào để giúp bạn giảm cân thành công

Hiệu quả của phương pháp ăn kiêng Eat clean phụ thuộc nhiều vào chất lượng của thực phẩm vì thế bạn cần biết cách lựa chọn sao cho hợp lý nhất.

Thành phần dinh dưỡng của Eat clean là như thế nào cho tốt nhất?

Trước khi lựa chọn mua thực phẩm bạn cần xem thành phần dinh dưỡng có phù hợp với tiêu chí cho bữa ăn của Eat clean hay không. Dưới đây là những hàm lượng bạn cần phải lưu ý:

• Calories – Calo – Năng lượng
• Fat – Chất béo
• Saturated Fat – Chất béo bão hòa – Chất béo tốt
• Trans Fat – Chất béo chuyển hóa – Chất béo xấu
• Fiber – Chất xơ
• Protein – Chất đạm

Khi chọn thực phẩm, bạn chỉ lựa chọn các thực phẩm cần thiết ở dạng gói chứa nhiều chất béo tốt, protein và ít đường, muối đặc biệt không chứa trans fat.

Có nên lựa chọn các loại hạt hay nguồn thực phẩm thuần organic cho Eat clean?

Các loại hạt nhất là hạt macca không chứa trans fat, giàu chất béo tốt, vitamin và khoáng chất rất tốt cho chế độ ăn kiêng Eat clean.

Bên các loại hạt thì nguồn thực phẩm thuần organic cũng rất tốt cho Eat clean bởi vì dựa vào mục đích của chế độ ăn kiêng là giảm cân nhờ việc sử dụng nguồn dinh dưỡng an toàn cho cơ thể. Với đặc điểm sử dụng công nghệ Nano thực phẩm và chủ động vùng nguyên liệu organic mà các sản phẩm thuần Organic đều mang lại hầu hết các hoạt chất có giá trị dinh dưỡng cao, đặc biệt loại bỏ tối đa chất béo xấu và các chất gây hại cho cơ thể. Nên có thể khẳng định, đây luôn là nguồn thực phẩm an toàn cho Eat clean.

Một số loại bánh chứa hạt macca như:

Bánh Macca Choco

Bánh Cookies Macca kết hợp Nghệ tươi

Tại sao lại nên sử dụng những loại bánh có chứa hạt macca bởi vì trong hạt macca giàu chất chống oxy hóa, khoáng chất tốt cho sức khỏe như: protein, chất xơ, vitamin, B6, sắt … giàu chất béo không bão hòa đơn giúp bổ sung dưỡng chất, tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho sức khỏe não bộ và hỗ trợ hệ tiêu hóa, giảm cholesterol tim mạch.

Tinh chất sữa Nano Sahmaka Nghệ

Với thành phần Curcumin có trong Nghệ sẽ làm chậm quá trình lão hóa, duy trì vẻ đẹp tươi trẻ, giải độc và bảo vệ gan mang đến làn da khỏe mạnh. Bên cạnh tăng cường sức khỏe cho dạ dày là giúp giữ gìn vóc dáng. Hãy bổ sung tinh chất sữa này vào thực đơn Eat clean nhé!

Chế độ ăn kiêng Eat clean là như thế nào? Để đảm bảo dưỡng chất và không làm hại cho sức khỏe của bạn? Hy vọng những chia sẻ trên đây, bạn sẽ có câu trả lời cho bản thân.

Chúc bạn thành công!

Liên hệ ngay với NASSFARM để quá trình giảm cân của bạn đạt hiệu quả cao nhất.

NASS’FARM nhà cung cấp thực phẩm thuần Organic

Địa chỉ: Tầng 8, 1196, Đường 3/2, quận 11, Tp Hồ Chí Minh

Website: https://nassfarm.com/

Số điện thoại: 0898 162 168

Email: support@nassfarm.com