Súp Cua – Eat Clean kiểu Việt Nam

Eat Clean kiểu Việt Nam sẽ là những gì dân giã nhất, phù hợp với người Việt Nam. Điều này giúp cho việc tìm kiếm nguyên liệu dễ dàng hơn, thực đơn phong phú đa dạng hơn. Để NassFarm giúp bạn hiểu hơn phương pháp này nhé!

Súp Cua – Eat Clean kiểu Việt Nam
Súp Cua – Eat Clean kiểu Việt Nam

Thế nào là Eat Clean kiểu Việt Nam?

Eat Clean kiểu Việt Nam là một chế độ ăn kiêng mà người sử dụng cần tránh ăn những thực phẩm đã được tinh chế, chế biến sẵn, có chứa chất bảo quản và phụ gia mà thay vào đó là những thực phẩm ở dạng nguyên bản và tự nhiên nhất.

Các bữa ăn gồm có tinh bột, protein và chất béo dễ tiêu hóa tốt cho cơ thể. Bữa ăn chỉ dùng với lượng vừa đủ, không quá no và đặc biệt không được bỏ bữa nhất là bữa sáng.

Những lưu ý khi chọn Eat Clean kiểu Việt Nam

Để đem lại hiệu quả, khi chế biến món ăn theo phương pháp Eat Clean thì cần chú ý những vấn đề sau:

Về tinh bột: ưu tiên các loại tinh bột chuyển hóa chậm, có hàm lượng chất xơ nhiều giàu giá trị dinh dưỡng như: gạo lứt, bánh mì nguyên cám, khoai lang, các loại hạt ngũ khác nhau …

Về chất đạm: ăn đa dạng chất đạm từ động vật và thực vật, tuy nhiên nên hạn chế các chất đạm có hàm lượng chất béo nhiều.

Về rau củ quả: nên dùng các loại rau củ quả theo mùa, màu sắc cùng đa dạng các loại khác nhau.

Về chế biến đồ ăn:

  • Không được ăn quá nhiều đồ chiên rán trong tuần, và giảm dần theo thời gian đến lúc tối đa chỉ còn 1 bữa/ 1 tháng.
  • Không ăn quá nhiều mặn và đường hay giảm muối trong các kho và các món nước chấm không nên cho đường.
  • Không ăn các đồ ăn chế biến nhanh.

Về gia vị:

  • Nên chọn muối biển hoặc muối hồng vì không có chất tẩy trắng
  • Nước mắm thì chọn nước mắm nguyên chất chỉ có muối và cá biển
  • Dầu ăn thì nên sử dụng dầu oliu, dầu dừa, dầu quả bơ …
Trứng ốp la, khoai lang, cà chua bi, đậu nành, bơ – Eat Clean kiểu Việt Nam
Trứng ốp la, khoai lang, cà chua bi, đậu nành, bơ – Eat Clean kiểu Việt Nam

Các bữa ăn Eat Clean kiểu Việt Nam nên có gì?

Bữa sáng: là bữa ăn giàu chất đạm, chất béo và tinh bột tốt như: trứng, bánh mì đen, cháo yến mạch, uống sinh tố, sữa chua, bún miến phở từ tinh bột chuyển hóa chậm sẽ tốt nhất.

Bữa trưa và tối: là bữa ăn cân bằng dinh dưỡng có tinh bột, chất béo, chất đạm và ăn nhiều rau củ khác nhau.

Bữa ăn phụ: là các món ăn vặt như: sinh tố rau xanh, hoa quả, các loại hạt, uống nước detox hay các món ăn ít qua chế biến như: loại bánh Organic, tinh chất sữa hạt Nano…

Đồ uống: uống nước sinh tố, nước ép trái cây ít đường, uống nước detox, nước lọc…

NassFarm cung cấp nguồn dinh dưỡng an toàn, hàm lượng chất béo tốt cho cơ thể.

Tại NassFarm, bên cạnh các trang trại đầu tư phát triển thì còn liên kết đầu tư, hỗ trợ kỹ thuật và bao tiêu sản phẩm với một số trang trại khác để trồng rau củ theo tiêu chuẩn hữu cơ như các trang trại tại: Đắc Lắc, Lâm Đồng, Bình Phước, Đồng Nai, Bến Tre, Trà Vinh … Tất cả các trang trại đều tuân thủ quy trình canh tác hữu cơ, thống nhất để cùng hoàn tất quá trình chuyển đổi, hướng đến việc lấy chứng nhận hữu cơ.

Do NassFarm là chuỗi bán lẻ các loại thực phẩm hữu cơ, trong đó có các loại rau củ quả nên cần đa dạng các chủng loại sản phẩm để đáp ứng nhu cầu của khách hàng. Một số sản phẩm của NassFarm được dùng cho bữa ăn phụ cho những ai đang có nhu cầu thay đổi cho bữa ăn của Eat Clean được phong phú:

Bánh Chocolate & Gừng
Bánh Choco’ Ginger sự kết hợp tạo nên hương vị độc đáo từ Gừng Tươi và Chocolate thơm ngon

Bánh Choco’ Ginger chứa hỗn hợp các loại hạt cung cấp nhiều năng lượng và dưỡng chất như: protein, Omega – 3, Folate, vitamin E … giúp tăng cường trí não, duy trì sức khỏe da và chống loãng xương. Sự kết hợp giữa Chocolat và gừng mang lại hương vị thơm ngon của Chocolat hoà quyện cùng hương vị ấm nóng có tác dụng hỗ trợ đốt mỡ và cholesterol dư, giúp cho việc giảm cân hiệu quả.

Tinh chất sữa hạt Nano Sahmaka Nghệ
Tinh chất sữa hạt Nano Sahmaka Nghệ

Tinh chất sữa hạt Nano Sahmaka Nghệ có thành phần bao gồm: Macca, Nghệ tươi, Sữa thực vật, Glucose, chiết xuất đậu nành, không đường, không chất bảo quản độc hại. Việc kết hợp tinh chất hạt Macca cùng với tinh chất nghệ tươi theo Quy trình canh tác sinh học độc quyền của tập đoàn Greenpoint Châu Âu mang lại nguồn dinh dưỡng thuần khiết và an toàn giúp bảo vệ sức khỏe toàn diện cho người sử dụng.

Bánh Marzipan Cần Tây và Cải Kale
Bánh Marzipan Cần Tây và Cải Kale

Cần Tây và Cải Kale giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ tim mạch, tốt cho xương, tăng cường thị lực, chống oxy hóa, làm đẹp da, giúp thải độc và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Thực đơn Eat Clean kiểu Việt Nam

NassFarm gợi ý 30 thực đơn Eat Clean kiểu Việt Nam ngon, bổ, rẻ giúp bạn có thể lấy lại vóc dáng thon gọn.

STTThực đơn Eat Clean kiểu Việt Nam
1Khoai lang, thịt bò, đậu luộc
2Khoai lang, ngô ngọt, thịt gà xé, củ cải luộc
3Khoai lang, trứng, rau luộc
4Cơm gạo lứt, thịt gà xào nấm và bắp, củ cải luộc
5Khoai lang, thịt gà xào nấm
6Khoai lang, thịt gà xào nấm, nấm luộc
7Cơm gạo lứt, bắp non xào thịt
8Cơm gạo lứt, chả cá, đậu hũ, củ cải luộc
9Cơm gạo lứt, thịt gà xào ớt chuông, nấm hương và mộc nhĩ
10Bắp luộc, thịt gà xé, bông cải xanh
11Khoai lang, thịt heo, trứng luộc, cơm trắng
12Cơm gạo lứt, cá, rau luộc
13ức gà nướng, đậu que, rau củ luộc
14Khoai lang, bắp luộc, thịt heo, củ cải luộc
15Cơm trắng, thịt gà xé, bông cải xanh, bơ đậu phộng
16Cơm gạo lứt, thịt gà, ớt chuông và măng tây
17Khoai lang, thịt gà xé, bông cải xanh, củ cải luộc
18Khoai lang, bắp, bông cải xanh, bơ
19Bắp, thịt gà luộc, bông cải xanh, củ cải luộc
20Cơm trắng, bầu luộc, trứng, thịt viên
21Cơm gạo lứt, bông cải xanh, thịt gà
22Súp cua
23Trứng ốp la, khoai lang, cà chua bi, đậu nành, bơ
24Khoai lang, hành tây đỏ, cải xoăn, đậu gà
25Mì xào bông cải xanh và nấm
26Súp đậu gừng
27Chuối, đậu hầm
28Cháo yến mạch, táo, nho, hạt điều
29Cháo yến mạch, chuối, hạt điều
30Cháo yến mạch, chuối, dâu tây

 

Tập luyện và ăn uống khoa học chính là phương pháp giảm cân hiệu quả nhất. Hãy để song hành với NassFarm trong quá trình giảm cân của bạn.

NASS’FARM nhà cung cấp thực phẩm thuần Organic

Địa chỉ: Tầng 8, 1196, Đường 3/2, quận 11, Tp Hồ Chí Minh

Website: https://nassfarm.com/

Số điện thoại: 0898 162 168

Email: support@nassfarm.com

Share
Go Top
Số điện thoại