Nguồn thực phẩm phục vụ bữa ăn eat clean chay cho người mới bắt đầu

Bạn đang muốn tìm kiếm một phương pháp giảm cân hiệu quả, bạn đã thử về eat clean chay chưa? Liệu phương pháp này có thực sự phù hợp với bạn. Nhưng làm thế nào để thực hiện eat clean chay cho người mới bắt đầu? Hãy cùng NassFarm tìm hiểu nhé!

Eat clean chay cho người mới bắt đầu
Eat clean chay cho người mới bắt đầu

Eat clean chay là gì?

Là chế độ ăn thuần chay bao gồm: trái cây, ngũ cốc, rau, các loại hạt, đậu …chế độ ăn này đòi hỏi bạn phải từ bỏ ăn các chất chứa chất béo xấu, chất béo công nghiệp hay các thức ăn được chế biến sẵn như nước ngọt, đường, rượu, cafein …

Xem thêm bài viết: Eat clean là như thế nào?

Lý do ngày càng nhiều người chọn chế độ ăn chay

  • Góp phần bảo vệ một phần nào đó cho động vật
  • Giúp thanh lọc cơ thể, nâng cao sức đề kháng cũng như cải thiện sức khỏe hơn.
  • Rất nhiều người chọn Eat clean chay để giảm cân bởi vì chế độ ăn dựa trên thực vật tốt cho việc giảm cân hiệu quả, cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng tuổi thọ.

Eat clean chay cho người mới bắt đầu cần chú ý gì?

Trước khi lựa chọn việc eat clean chay, bản thân người thực hiện cần tự hỏi mình như: bạn có thể ăn thuần chay lành mạnh không? Bạn có thường xuyên ra ngoài ăn tối ở nhà hàng bạn yêu thích không? Chi phí cho thực phẩm ăn hằng tuần thế nào? Bạn đã tham khảo ý kiến của chuyên gia dưỡng chưa? Tất cả điều này sẽ giúp cho bạn có thêm động lực và niềm tin vào việc eat clean chay.

Eat clean chay cho người mới bắt đầu như thế nào?

Xác định loại thực phẩm và tập làm quen

Việc đầu tiên bạn cần làm là xác định loại thực phẩm và những thành phần của nó. Sau đó tìm những công thức nấu ăn thuần chay và lập một kế hoạch rõ ràng cho bữa ăn.

Người mới bắt đầu nên bạn chọn 1 hoặc 2 ngày mỗi tuần để thực hiện chế độ eat chay. Hoặc bạn cũng có thể chọn một bữa ăn mỗi ngày để thực nghiệm với thức ăn thuần chay cũng như công thức nấu ăn.

Eat clean cho người mới bắt đầu thì bạn hãy nhớ, khi bạn ăn ít thịt và tăng cường rau thì bạn vẫn đạt được lợi ích của việc ăn chay này.

Eat clean chay cho người mới bắt đầu cần thực phẩm gì?
Eat clean chay cho người mới bắt đầu cần thực phẩm gì?

Ăn đúng giờ hằng ngày

Với thói quen ăn uống không đúng giờ sẽ làm thay đổi đồng hồ sinh học của cơ thể, từ đó làm tăng nguy cơ béo phì. Vì vậy, việc tuân thủ thời gian biểu của các bữa ăn sẽ làm cho chất béo không bị lưu trữ trong cơ thể, đồng thời giúp cho quá trình trao đổi chất ổn định hơn cũng như các cơ quan nội tạng khỏe mạnh và hấp thụ dưỡng chất tốt nhất.

Hãy lắng nghe cơ thể của bạn

Bạn hãy ăn khi bạn thấy hơi đói và ngừng lại khi đã cảm thấy no, cũng đừng bỏ đói hay cố nhồi nhét thức ăn vào người khi nó đã đầy.

Hãy nhai thật kỹ

Nhai kỹ giúp bạn cảm nhận được hương vị của các loại thực phẩm và giúp cho quá trình tiêu hóa tốt hơn vì thức ăn đã được nghiền nhỏ, dịch tiêu hóa cũng sẽ dễ dàng thấm đều hơn. Điều này có ích rất nhiều cho việc giảm cân hay eat clean chay cho người mới bắt đầu.

Nguồn thực phẩm phục vụ bữa ăn eat clean chay cho người mới bắt đầu

Nguồn thực phẩm phục vụ bữa ăn eat clean chay cho người mới bắt đầu
Nguồn thực phẩm phục vụ bữa ăn eat clean chay cho người mới bắt đầu

Bạn là người mới biết đến phương pháp eat clean chay nên còn nhiều điều bạn chưa biết rõ. Để bạn không bị bỡ ngỡ hay đau đầu về việc ăn gì cho eat clean chay, NassFarm giúp bạn biết đến một số món ăn phù hợp cho thực đơn eat clean chay mà bạn có thể tham khảo:

STTMón ănSố lượng calo
1Nấm rơm kho cay154 calo/ 1 đĩa nhỏ
2Đậu phụ nhồi rau củ84 calo/ 1 đĩa nhỏ
3Canh bông cải hầm ngô142 calo/ 1 bát vừa
4Bún đậu hũ nước tương161 calo/ 1 bát vừa
5Canh bí đỏ đậu phộng194 calo/ 1 bát vừa
6Ruốc nấm110 calo/ 100g
7Nấm rơm chiên xù157 calo/ 100g
8Đậu phụ chiên sả148 calo/ 1 miếng 100g
9Nộm ngó sen172 calo/ 1 đĩa
10Canh rong biển nấu hạt sen197 calo/ 1 bát vừa
11Cà tím nấu lá lốt69 calo/ 1 bát nhỏ
12Gỏi cuốn đậu hũ chiên95 calo/ 3 cuốn
13Mít kho tương81.7 calo/ 1 đĩa nhỏ
14Rau củ luộc sốt tàu xì64 – 78 calo/ 1 đĩa nhỏ
15Cà trắng kho tương55 calo/1 đĩa nhỏ
16Tinh chất sữa hạt Nano Sahmaka
17Bánh cookies organic

 

Tìm hiểu về thực phẩm thuần Organic của NassFarm

NassFarm là đơn vị đi đầu tại Việt Nam tiến hành nghiên cứu và cho ra đời các sản phẩm thuần Organic. Từ việc chủ động nguồn liệu Organic theo Quy trình Canh tác sinh học độc quyền của tập đoàn Greenpoint Châu Âu để mang đến những sản phẩm có nguồn dinh dưỡng thuần khiết, loại bỏ chất béo xấu tối đa và bảo vệ sức khỏe người tiêu dùng.

Tất cả sản phẩm của NassFarm được cung cấp ra thị trường, người tiêu dùng có thể sử dụng được ngay mà không phải chế biến. Dù vậy, mỗi sản phẩm của NassFarm đều đảm bảo nghiêm ngặt các tiêu chuẩn hữu cơ và an toàn cho sức khỏe người dùng. Dây chuyền sản xuất thuần Organic, từ việc Canh tác hữu cơ nguồn nguyên liệu mà không sử dụng hóa chất nhân tạo, hormone kích thích tăng trưởng, kháng sinh … cho đến việc chế biến sản phẩm không có chất phụ gia nhân tạo như: chất bảo quản, chất tạo màu, hương liệu, chất làm ngọt nhân tạo … gây hại cho người sử dụng.

Sản phẩm của NassFarm là sự kết hợp giữa các loại hạt với Nghệ tươi, chocolat, gừng được áp dụng công nghệ sấy chân không nhiệt độ thấp và kỹ thuật thực phẩm Đức nên giữ lại các dược tính vốn có như:

  • Đối với hạt Macca: chứa khoáng chất tốt cho sức khỏe như protein, chất xơ, vitamin B6, sắt, giàu chất béo không bão hòa đơn giúp bổ sung dưỡng chất và hỗ trợ giảm cân hiệu quả
  • Nghệ Việt Nam: làm chậm quá trình lão hóa, giải độc gan, cho làn da khỏe mạnh, duy trì vẻ đẹp tươi trẻ và giữ dáng.
  • Gừng: giúp hỗ trợ tiêu hóa, đốt mỡ thừa và cholesterol, có tác dụng giảm cân an toàn.

Dưới đây là các sản phẩm của NassFarm:

Bánh Marzipan Cần Tây – Cải Kale kết hợp ngũ hạt
Bánh Marzipan Cần Tây – Cải Kale kết hợp ngũ hạt
Bánh Macca Choco
Bánh Macca Choco
Bánh macca Ginger (macca vị gừng) hộp nhỏ
Bánh macca Ginger (macca vị gừng) hộp nhỏ
Bánh Cookies Macca kết hợp Nghệ tươi
Bánh Cookies Macca kết hợp Nghệ tươi
Bánh Choco Ginger
Bánh Choco Ginger
Tinh chất sữa Nano Sahmaka Nghệ
Tinh chất sữa Nano Sahmaka Nghệ

Hãy liên hệ với NassFarm để chúng tôi giúp bạn lựa chọn thực phẩm an toàn cho việc giảm cân.

NASS’FARM

  • Địa chỉ: Tầng 8, 1196, Đường 3/2, quận 11, Tp Hồ Chí Minh
  • Website: https://nassfarm.com/
  • Số điện thoại: 0898 162 168
  • Email: support@nassfarm.com

Tham khảo thêm gian hàng Các sản phẩm Dinh dưỡng và hữu cơ của chúng tôi tại:

Shopee: https://bit.ly/35cnURf?utm_shopee.vn=nassfarm
Lazada: http://lzd.co/nassfarm

Share
Go Top
Số điện thoại