• Bạn đang muốn tìm kiếm một phương pháp ăn uống lành mạnh và thư thả, bạn đã thử về Eat Clean thuần chay chưa?
• Làm thế nào để thực hiện Eat Clean thuần chay cho người mới bắt đầu?
• Thực đơn Eat Clean thuần chay gồm những nguyên liệu gi?
• Liệu phương pháp này có thực sự phù hợp với bạn?

Hãy cùng Nass’Farm tìm hiểu nhé!

Eat Clean thuần chay là gì?

Eat Clean thuần chay là chế độ ăn thuần chay, các thực phẩm này chủ yếu đến từ thực vật và hoàn toàn không từ động vật. Thực đơn Eat Clean thuần chay rất đa dạng, không kém cạnh các món ăn mặn, bao gồm:

• Các loại nấm;
• Các loại rau, củ quả;
• Các loại sửa thực vật;
• Ngũ cốc và các loại hạt;
• …

Eat Clean thuần chay là gì?

Chế độ ăn này đòi hỏi cơ thể chấp nhận việc ngưng hấp thụ các thực phẩm có chứa chất béo và protein đến từ động vật, chất béo xấu, chất béo công nghiệp; kể cả các thức ăn được chế biến sẵn như nước ngọt, đường, rượu, cafein…

Xem thêm: Phương pháp Eat Clean Diet là gì?

Lý do ngày càng nhiều người chọn chế độ ăn chay

Ngày nay, việc ăn chay trở thành một xu hướng sống của giới trẻ, lý do chủ yếu đến từ:

• Góp phần bảo vệ động vật;
• Giúp thanh lọc cơ thể, nâng cao sức đề kháng cũng như cải thiện tinh thần;
• Rất nhiều người chọn Eat Clean thuần chay để giảm cân, bởi vì chế độ ăn dựa trên thực vật giúp giảm cân hiệu quả. Ngoài ra còn giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và kéo dài tuổi thọ.

Những lưu ý khi bắt đầu Eat Clean thuần chay

Trước khi lựa chọn việc Eat Clean thuần chay, bản thân người thực hiện cần tự hỏi mình như:

• Cơ thể của bạn có thích hợp cho việc ăn chay?
• Chi phí cho thực phẩm chay hằng tuần thế nào?
• Bạn đã tham khảo ý kiến của chuyên gia dưỡng chưa?
• Bạn có thể ăn thuần chay trong khoảng thời gian dài không?
• Sản phẩm chay được mua từ những nguồn cung cấp nào? Ở đâu?
• Bạn có thường xuyên ra ngoài ăn tối ở nhà hàng bạn yêu thích không? Đồ chay của họ có được đảm bảo?

Chuẩn bị tất cả những điều này sẽ giúp cho bạn có thêm động lực với việc bắt đầu bước vào con đường dinh dưỡng khỏe mạnh.

Xem thêm: Tác dụng của nhân sâm – thần dược bồi bổ và phục hồi sức khỏe

Eat Clean thuần chay cho người mới bắt đầu

Hãy nhai thật kỹ

Nhai kỹ giúp bạn cảm nhận được hương vị của các loại thực phẩm và giúp cho quá trình tiêu hóa tốt hơn vì thức ăn đã được nghiền nhỏ, dịch tiêu hóa cũng sẽ dễ dàng thấm đều hơn. Điều này có ích rất nhiều cho việc giảm cân hay những ai đang bắt đầu chế độ Eat Clean thuần chay.

Ăn đúng giờ hằng ngày

Với thói quen ăn uống không đúng giờ sẽ làm thay đổi đồng hồ sinh học của cơ thể, từ đó làm tăng nguy cơ béo phì. Vì vậy, việc tuân thủ thời gian biểu của các bữa ăn sẽ làm cho chất béo không bị lưu trữ trong cơ thể, đồng thời giúp cho quá trình trao đổi chất ổn định hơn cũng như các cơ quan nội tạng khỏe mạnh và hấp thụ dưỡng chất tốt nhất.

Hãy lắng nghe cơ thể của bạn

Bạn hãy ăn khi bạn thấy hơi đói và ngừng lại khi đã cảm thấy no, cũng đừng bỏ đói hay cố nhồi nhét thức ăn vào người khi nó đã đầy.

Xác định loại thực phẩm và tập làm quen

Việc đầu tiên bạn cần làm là xác định loại thực phẩm và những thành phần của nó. Sau đó tìm những công thức nấu ăn thuần chay và lập một kế hoạch rõ ràng cho bữa ăn.

Người mới bắt đầu nên bạn chọn 1 hoặc 2 ngày mỗi tuần để thực hiện chế độ eat chay. Hoặc bạn cũng có thể chọn một bữa ăn mỗi ngày để thực nghiệm với thức ăn thuần chay cũng như công thức nấu ăn.

Eat clean thuần chay cho người mới bắt đầu thì bạn hãy nhớ, khi bạn ăn ít thịt và tăng cường rau thì bạn vẫn đạt được lợi ích của chế độ ăn chay này.

Xem thêm: Keto (Low Carb) – chế độ ăn giàu Protein

Nass’Farm – dinh dưỡng thuần chay cho người Việt

Nass’Farm là đơn vị đi đầu, thuộc về Việt Nam, tiến hành nghiên cứu và cho ra đời các sản phẩm thuần Organic. Từ việc chủ động nguồn liệu Organic theo Quy trình Canh tác sinh học độc quyền của tập đoàn Greenpoint Châu u để mang đến những sản phẩm có nguồn dinh dưỡng thuần khiết, loại bỏ chất béo xấu tối đa và bảo vệ sức khỏe người tiêu dùng.

Bánh Macca’Turmer

Bánh Macca’Turmer mang đến hương vị thơm ngon và mới lạ từ Hạt mắc ca dinh dưỡng cùng Nghệ tươi thuần Organic. Bánh hoàn toàn không sử dụng đường tinh luyện, nhưng vẫn mang đến vị ngọt từ tự nhiên, rất tốt cho sức khỏe. Bánh Macca’Turmer không chỉ thơm ngon, giòn rụm nhưng vẫn giữ nguyên các dược tính vốn có của các thành phần, giúp cho khẩu vị của người ăn chay thêm phần phong phú.

Bánh Macca’Turmer

Bánh nhân sâm Silverlife

Bánh Nhân Sâm Silverlife là sự kết hợp hoàn hảo giữa nhân sâm Canada, bột ngũ cốc thượng hạt (bột hạnh nhân, bột bắp nếp, bột gạo lức, đậu nành, yến mạch, lúa mì) cùng hỗn hợp các loại hạt giàu dinh dưỡng (hạt mắc ca, hạt hạnh nhân, hạt điều, hạt óc chó, hạt bí xanh, nho khô) – Thơm ngon, tốt cho sức khỏe người ăn thuần chay.

Bánh nhân sâm Silverlife

Liên hệ ngay 0898 162 168

Nếu bạn quan tâm đến các sản phẩm dinh dưỡng Eat Clean chay, hãy liên hệ ngay với Nass’Farm qua ZALO để đặt hàng và nhận ưu đãi.

Thanh bánh dinh dưỡng Chanh Mật Ong

Marzipan Chanh & Mật Ong có thành phần chính là hạt macca, hạt và bột hạnh nhân, hỗn hợp ngũ cốc nguyên cám cùng Mứt vỏ chanh vàng và Mật ong hoa nhãn, mỗi miếng bánh Marzipan Dinh dưỡng Chanh Mật Ong sẽ mang đến giá trị dinh dưỡng không hề nhỏ giúp bạn và gia đình tăng sức đề kháng, khỏe mạnh hơn mỗi ngày.

Thanh bánh dinh dưỡng Chanh Mật Ong

• Chứa nhiều Vitamin C, khoáng chất tốt cùng các chất chống oxy hóa từ vỏ chanh vàng, mật ong hoa nhãn.
• Chứa nhiều Protein từ hạt macca cung cấp đủ năng lượng cho 1 ngày làm việc, học tập hiệu quả.
• Hạt Macca giàu chất chống oxy hóa, khoáng chất tốt cho sức khỏe như protein, chất xơ, vitamin B6, sắt,…giàu chất béo không bão hòa đơn giúp bổ sung dưỡng chất, tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho sức khỏe não bộ và hỗ trợ hệ tiêu hóa, giảm cholesterol tim mạch.
• Hỗn hợp các loại hạt cung cấp nhiều năng lượng và dưỡng chất như Protein, Omega-3, Folate, Vitamin E,…giúp tăng cường trí não, duy trì sức khỏe da và chống loãng xương.

Thanh socola đen nguyên chất MAIER – Dark Chocolate

Thanh socola đen nguyên chất – Dark Chocolate Maier thượng hạng được làm từ hạt cacao vùng nước lợ Bến Tre. Nguyên liệu làm chocolate từ Việt Nam với thổ nhưỡng đặc biệt có thể sản xuất ra được loại Chocolate ngon nhất thế giới. Dark Chocolate Maier mang vị ngọt bùi đắng riêng của hương đất phù sa và vị mặn của vùng Đồng Bằng Sông Cửu Long, kết hợp với CÔNG THỨC ĐỘC QUYỀN của các đầu bếp Đức giúp thanh Chocolate có độ giòn, bẻ kêu tanh tách, vị thơm nhẹ, ngọt, đắng vừa đủ, trơn tuột khi dùng giúp tinh thần sảng khoái, tăng cường trí nhớ, cải thiện sức khỏe cho những người đang thực hiện chế độ ăn chay.

Thanh socola đen nguyên chất MAIER – Dark Chocolate

Thông tin thêm

Mỗi sản phẩm của Nass’Farm đều đảm bảo nghiêm ngặt các tiêu chuẩn hữu cơ và an toàn cho sức khỏe người dùng. Dây chuyền sản xuất thuần Organic, từ việc Canh tác hữu cơ nguồn nguyên liệu:

• Được áp dụng công nghệ sấy chân không nhiệt độ thấp và giữ lại các dược tính vốn có của thực vật;
• Không sử dụng hóa chất nhân tạo: hormone kích thích tăng trưởng, kháng sinh… trong việc chế biến sản phẩm;
• Không có chất phụ gia nhân tạo: chất bảo quản, chất tạo màu, hương liệu, chất làm ngọt nhân tạo … gây hại cho người sử dụng.

Gợi ý nguyên liệu cho thực đơn Eat Clean thuần chay

Bạn là người mới biết đến phương pháp Eat Clean thuần chay nên còn nhiều điều bạn chưa biết rõ. Để bạn không bị bỡ ngỡ hay đau đầu về việc ăn gì cho Eat Clean thuần chay, Nass’Farm giúp bạn biết đến một số món ăn phù hợp cho thực đơn Eat Clean thuần chay mà bạn có thể tham khảo:

Hãy song hành cùng Nass’Farm để cải thiện dinh dưỡng mỗi ngày cho người Việt!

Nếu bạn quan tâm đến các sản phẩm dinh dưỡng từ hạt và nông sản Organic, hãy liên hệ qua số điện thoại 📞0898 162 168 hoặc ZALO bên trái màn hình để kết nối với Nass’Farm🥦