• Những đồ ăn vặt cho người giảm cân gồm có những gì?
• Có cách gì ăn uống thỏa thích mà vẫn không “mụp”?
• Ăn và uống những gì để khỏe người, đẹp da?

Là những câu hỏi đau đầu mà chúng ta luôn đặt ra mỗi ngày. Hãy để Nass’Farm giải quyết vấn đề này cho bạn nhé!

Lưu ý ăn vặt cho người giảm cân hiệu quả

Đồ ăn vặt giảm cân hay còn được biết đến là snack ăn vặt giảm cân, một dạng món ăn nhẹ, món ăn phụ giữa các bữa chính trong ngày. Ngoài việc sử dụng đồ ăn vặt giảm cân để giữ dáng, chúng ta cần tuân thủ một số nguyên tắc để tối ưu hóa dinh dưỡng cho quá trình này:

• • Luôn vận động và tập luyện thể dục;
  • Dùng nhiều món hấp, luộc thay vì món chiên, rán;
  • Bạn nên ăn đủ bữa và lựa chọn những món ăn phù hợp;
  • Uống đủ nước để giúp đánh tan mỡ thừa, ngăn ngừa nguy cơ tích tụ chất béo trong cơ thể.

Sau đây là những món ăn vặt hỗ trợ cho việc giảm cân giữ dáng.

Danh sách đồ ăn vặt cho người giảm cân

Trứng luộc

Trứng luộc – đồ ăn vặt cho người giảm cân

Nói về các món ăn vặt giảm cân thì không thể không nói đến trứng luộc là món bình dân: ngon, bổ, rẻ, dễ kiếm với nguồn Protein dồi dào. Nếu bạn phải kiếm món gì trong nhà mỗi khi nhạt miêng khi trong tủ lạnh không còn gì, thì những quả trứng trong tủ lạnh là món cứu nguy tuyệt vời. Có rất nhiều cách chế biến và ăn với 1 quả trứng sống: Chiên, luộc, hấp, kho,…. Tuy nhiên, trứng luộc vẫn là món được khuyến khích nhất cho người giảm cân.

Một quả trứng luộc chín chỉ chứa 77 lượng calo và 5g chất béo. Đây chính là nguồn protein tốt và cung cấp các dưỡng chất quan trọng như: vitamin, canxi, kẽm, tất cả các loại vitamin B.

Xem thêm: Thực đơn 7 ngày giảm cân bằng cần tây

Sinh tố rau củ 

Sinh tố rau củ – đồ ăn vặt cho người giảm cân

Sinh tố rau củ là nguồn dinh dưỡng tốt trong các loại đồ ăn vặt cho người giảm cân. Nước ép, sinh tố và detox bổ sung rất nhiều vitamin cho cơ thể. Từ đó giúp hấp thụ thêm chất xơ và thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra mạnh mẽ, tạo điều kiện đánh bay mỡ thừa hiệu quả. Ví dụ:

• Nước ép từ cà chua: kích thích quá trình trao đổi chất, thúc đẩy bài tiết dịch dạ dày, làm đẹp da và tăng cường tiêu hóa các thực phẩm nhiều dầu mỡ.
• Nước ép từ bí đao: chứa nhiều chất dinh dưỡng như: Protit, chất xơ, vitamin PP, B1, B2, C … và hàm lượng calo thấp vừa không lo tăng cân lại giúp tiêu hao lượng mỡ thừa, loại bỏ sự tích trữ mỡ trong cơ thể.
• Detox gừng và mật ong: bên cạnh chứa nhiều vitamin, khoáng chất như: canxi, kali, magie, kẽm, mangan… giúp chuyển hóa cholesterol, axit béo, tiêu hóa tốt mà còn có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, ngăn ngừa tích mỡ thừa hiệu quả.
• Detox dưa chuột và dâu tây: giúp thanh lọc cơ thể, chứa nhiều chất xơ nên tạo cho bạn cảm giác no lâu và hỗ trợ cho việc giảm cân.

Xem thêm: Nước ép cần tây giảm cân

Các loại hạt khô

Các loại hạt khô – Đồ ăn vặt cho người giảm cân

Các loại hạt khô cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào, bổ sung năng lượng tuyệt đối cho cơ thể mà không phải lo về việc tích tụ mỡ thừa.

• Một số loại hạt có hàm lượng chất xơ cao, giúp tạo cảm giác no lâu, ngăn ngừa việc nạp năng lượng vào cơ thể như: hạnh nhân, óc chó, hạt dẻ …
• Quá trình tiêu hóa các loại hình hạt này đã giúp hỗ trợ việc đào thải mỡ thừa và giảm cân cực tốt.

Xem thêm: Lợi ích sức khỏe của thanh hạt dinh dưỡng

Pudding hạt chia 

Hạt Chia – đồ ăn vặt cho người giảm cân

Hạt Chia, bên cạnh việc cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể còn có vai trò lớn trong việc chăm sóc da và hỗ trợ đắc lực cho việc giảm cân. Nhờ đó mà việc kết hợp hạt Chia để làm nên món pudding là một lựa chọn hoàn hảo cho việc ổn định cân nặng.

Xem thêm: Eat Clean là gì?

Sữa chua không đường

Sữa chua không đường – đồ ăn vặt cho người giảm cân

• Probiotic hay men vi sinh có trong sữa chua chứa nhiều khoáng chất hay vitamin cần thiết, cải thiện quá trình tiêu hóa giúp kìm hãm cân nặng.
• Những chất như: kẽm, axit lactic, canxi … giúp dưỡng trắng, se khít lỗ chân lông, mang đến làm da láng mịn và khỏe mạnh.

Xem thêm: Eat Clean thuần chay

Các loại trái cây ít đường

Trái cây cung cấp nguồn vitamin và chất xơ – đồ ăn vặt cho người giảm cân

• Những loại trái cây ít đường, chứa nhiều chất xơ và nhiều nước giúp: hỗ trợ tiêu hóa, giúp quá trình trao đổi chất diễn ra, cung cấp thêm vitamin và tạo nên cảm giác no lâu để hạn chế nạp thêm thức ăn không cần thiết.
• Những loại trái cây ít đường giúp cho việc giảm cân như: ổi tươi, dứa, lựu, bưởi, nho tươi, dâu tây.

Xem thêm: Nên ăn bao nhiêu khoai lang mỗi ngày để giảm cân?

Yến mạch kết hợp trái cây 

Yến mạch kết hợp trái cây – đồ ăn vặt cho người giảm cân

• Việc kết hợp này giúp bạn dễ ăn, cung cấp được nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể và giúp giảm cân hiệu quả.
• Bạn chỉ cần dùng với một lượng nhỏ nhưng sẽ nhanh no và cung cấp năng lượng cho nhiều giờ.
• Yến mạch có thể kết hợp với dâu tây, mâm xôi, việt quất hoặc các loại hạt khác nhau.

Xem thêm: Thực đơn giảm cân với yến mạch cấp tốc trong 7 ngày

Các loại đồ ăn vặt giảm cân thuần Organic

Một lựa chọn nữa cho các bạn là sử dụng những loại bánh thuần Organic để làm đồ ăn vặt. Với ưu điểm là bánh ăn nhanh, tiết kiệm thời gian chuẩn bị và chế biến. Các loại bánh này còn có hương vị rất đặc trưng của những sản phẩm thuần tự nhiên, vị ngọt từ đường trái cây không hề gây tác hại cho cân nặng.

Liên hệ ngay 0898 162 168

Nếu bạn quan tâm đến sản phẩm và ăn vặt dinh dưỡng cho người giảm cân, hãy liên hệ ngay với Nass’Farm hoặc ZALO bên trái màn hình để đặt hàng và nhận ưu đãi.

Thanh socola đen nguyên chất MAIER – Dark Chocolate

Thanh socola đen nguyên chất MAIER – Dark Chocolate giúp kiểm soát sự thèm ăn

• Giúp cải thiện tâm trạng

Thanh socola đen nguyên chất MAIER – Dark Chocolate

• Giúp kích thích luyện tập

Bơ Cacao Hạt Điều Nguyên Chất

Bơ Cacao Hạt Điều Nguyên Chất có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa như vitamin E, K, B6 và các khoáng chất đồng, photpho, kẽm, magie, sắt và selen cần thiết cho cơ thể. Mang đến nhiều lợi ích và tác dụng tốt cho người sử dụng.

• Ngăn ngừa bệnh tim:

Bơ caocao hạt điều là nguồn cung cấp chất béo không bão hòa đơn và chất béo không bão hòa đa lành mạnh, chúng tốt cho tim và giúp làm giảm cholesterol xấu.

• Phòng chống ung thư:

Bơ Cacao Hạt Điều

Bơ cacao hạt điều rất giàu các chất chống oxy hóa axit anacardic, cardanols và cardols có hiệu quả cho những người trải qua điều trị u bứu và ung thư, hoạt chất Proanthocyanidins có trong hạt điều có tác dụng ngăn chặn các tế bào ung thư phân chia.

• Ngăn ngừa rạn da:

Ngăn ngừa rạn da, làm mờ sẹo là một trong những công dụng đặc biệt của Bơ cacao. Điều đó giải thích lý do vì sao bơ cacao được các bác sĩ khuyên dùng trong quá trình mang thai và sau khi sinh để hạn chế rạng da.

• Chống lão hóa da:

Với hợp chất thực vật tự nhiên (phytochemical) có trong thành phần, bơ cacao hạt điều có tác dụng bảo vệ làn da đến từ các tia UV trong ánh nắng mặt trời, cải thiện lưu lượng máu đến da và làm chậm quá trình lão hóa làn da.

• Giúp phát triển cơ bắp và hệ thần kinh khỏe mạnh:

Bơ hạt điều chứa nhiều magiê, giúp duy trì chức năng thần kinh và giữ cho xương chắc khỏe.

Marzipan Cần Tây & Cải Kale

Marzipan Cần Tây – Cải Kale chứa nhiều Vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể đặc biệt là Protein từ hạt macca cung cấp đủ năng lượng cho 1 ngày làm việc, học tập hiệu quả.

Marzipan Cần Tây & Cải Kale

• Hạt Mắc ca giàu chất chống oxy hóa, khoáng chất tốt cho sức khỏe như protein, chất xơ, vitamin B6, sắt,…giàu chất béo không bão hòa đơn giúp bổ sung dưỡng chất, tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho sức khỏe não bộ và hỗ trợ hệ tiêu hóa, giảm cholessterol tim mạch.
• Hỗn hợp các loại hạt cung cấp nhiều năng lượng và dưỡng chất như Protein, Omega-3, Folate, Vitamin E,…giúp tăng cường trí não, duy trì sức khỏe da và chống loãng xương.
• Cần Tây và Cải Kale được xem là nữ hoàng các loại rau xanh vì các lợi ích về sức khỏe như tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ tim mạch, tốt cho xương, tăng cường thị lực, chống oxy hóa, làm lành da, giúp thải độc, phòng ngừa ung thư, hỗ trợ giảm cân, cải thiện vóc dáng và làn da.

Marzipan Chocolate & Gừng

Marzipan Chocolate & Gừng chứa hàm lượng protein cao từ hạt macca, hạt và bột hạnh nhân, bột ngũ cốc nghiền mịn, bột cacao và các nhóm hạt cao cấp hỗ trợ bổ sung năng lượng cho người tập luyện Thể Thao, Gym, Yoga.

Marzipan Chocolate & Gừng

• Hỗn hợp các loại hạt cung cấp nhiều chất xơ và dưỡng chất như Protein, Omega-3, Folate, Vitamin E,…giúp tăng cường trí não, duy trì sức khỏe da, chống loãng xương và ngăn ngừa táo bón.
• Hạt Mắc ca giàu chất chống oxy hóa, khoáng chất tốt cho sức khỏe như protein, chất xơ, vitamin B6, sắt,…giàu chất béo không bão hòa đơn giúp bổ sung dưỡng chất, tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho sức khỏe não bộ và hỗ trợ hệ tiêu hóa, giảm cholesterol tim mạch.
• Chocolate và Gừng mang lại hương vị độc đáo, cảm giác vị thơm ngon của Chocolate hòa quyện với hương Gừng ấm nóng, giúp hỗ trợ tiêu hóa tốt, giảm stress, tạo cảm giác thoải mái khi thưởng thức, đặc biệt hỗ trợ đốt mỡ thừa và Cholesterol dư nên đây là món giảm cân, giảm mỡ khá lý tưởng.
• Ngoài ra bạn sẽ còn cảm nhận thêm được hương vị ngọt nhẹ từ nho khô cùng các loại hạt hỗn hợp hạnh nhân, macca, hạt điều hạt bí. Giúp tạo cảm giác thú vị khi ăn, xóa tan sự chán nản khi theo đuổi các chế độ ăn kiêng, eat clean lâu dài.

Marzipan Chanh & Mật ong

Marzipan Chanh & Mật Ong có thành phần chính là hạt macca, hạt và bột hạnh nhân, hỗn hợp ngũ cốc nguyên cám cùng Mứt vỏ chanh vàng và Mật ong hoa nhãn, mỗi miếng bánh Marzipan Dinh dưỡng Chanh Mật Ong sẽ mang đến giá trị dinh dưỡng không hề nhỏ giúp bạn và gia đình tăng sức đề kháng, khỏe mạnh hơn mỗi ngày.

Marzipan Chanh & Mật ong

• Chứa nhiều Vitamin C, khoáng chất tốt cùng các chất chống oxy hóa từ vỏ chanh vàng, mật ong hoa nhãn.
• Chứa nhiều Protein từ hạt macca cung cấp đủ năng lượng cho 1 ngày làm việc, học tập hiệu quả.
• Hạt Macca giàu chất chống oxy hóa, khoáng chất tốt cho sức khỏe như protein, chất xơ, vitamin B6, sắt,…giàu chất béo không bão hòa đơn giúp bổ sung dưỡng chất, tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho sức khỏe não bộ và hỗ trợ hệ tiêu hóa, giảm cholesterol tim mạch.
• Hỗn hợp các loại hạt cung cấp nhiều năng lượng và dưỡng chất như Protein, Omega-3, Folate, Vitamin E,…giúp tăng cường trí não, duy trì sức khỏe da và chống loãng xương.

Bánh nhân sâm Silverlife

Bánh Nhân Sâm SilverLife được làm từ nguyên liệu hoàn toàn tự nhiên KHÔNG ĐƯỜNG nên bánh nhân sâm Silverlife thích hợp cho người tiểu đường, ăn kiêng, người hay hoạt động thể chất, người cần phục hồi và tăng cường sức khỏe… bổ sung nhiều dinh dưỡng , cung cấp năng lượng dồi dào.

Bánh nhân sâm Silverlife

• Nhân sâm Canada cung cấp lợi ích về sức khỏe như tăng cường hệ miễn dịch, phòng chống một số bệnh thường gặp, giảm Stress (chống suy nhược thần kinh), tăng sức bền (sức chịu đựng của cơ thể), điều hòa hoạt động của tim mạch, giúp ổn định đường huyết…
• Chứa nhiều Protein từ hỗn hỗn hợp các loại hạt macca và bột ngũ cốc cung cấp đủ năng lượng cho 1 ngày làm việc, học tập hiệu quả.
• Hỗn hợp các loại hạt cung cấp nhiều năng lượng và dưỡng chất như Protein, Omega-3, Folate, Vitamin E,…giúp tăng cường trí não, duy trì sức khỏe da và chống loãng xương.

Đối với rất nhiều người, quá trình giảm cân chưa bao giờ là dễ dàng, đồng hành cùng Nass’Farm để giúp bạn có những món ăn vặt dinh dưỡng, vừa bạn vừa giải tỏa cơn đói vừa giúp cơ thể thêm khỏe mạnh!

Hãy song hành cùng Nass’Farm để cải thiện dinh dưỡng mỗi ngày cho người Việt!

Nếu bạn quan tâm đến các sản phẩm dinh dưỡng từ hạt và nông sản Organic, hãy liên hệ qua số điện thoại 📞0898 162 168 hoặc ZALO bên trái màn hình để kết nối với Nass’Farm🥦