Yến mạch là một món ăn tốt cho những người lựa chọn chế độ ăn kiêng. Để làm phong phú thêm thực đơn cho các bữa ăn,hãy cùng Nass’Farm tìm hiểu về cách làm bánh ăn kiêng từ yến mạch nhé!
Xem nhanh
Cách làm bánh yến mạch chuối
Cách làm bánh ăn kiêng giảm cân từ yến mạch và chuối
Chuẩn bị nguyên liệu
- Chuối: 2 quả
- Bột yến mạch: 100g
- Bột cacao: 20g
- Hạnh nhân: 25g
- Bơ đậu phộng: 50g
- Trứng gà: 1 quả
- Mật ong: 50ml
Xem thêm: Các món ăn từ yến mạch giảm cân hiệu quả nhất
Cách thức thực hiện
Bước 1: Chuối lột vỏ, cắt thành từng miếng và nghiền nhuyễn
Bước 2: Cho mật ong, bơ đậu phộng vào âu lớn và đun cách thủy cho tan chảy để tạo nên một hỗn hợp sền sệt. Sau đó, cho tiếp chuối nghiền, bột yến mạch, bột cacao, hạnh nhân, trứng gà, hỗn hợp bơ đậu phộng và mật ong trộn đều.
Bước 3: Nặn bánh thành từng viên vừa ăn
Bước 4: Bánh nặn xong thì xếp vào khay nướng, cho vào lò nướng khoảng 10 – 15 phút ở nhiệt độ 200 độ C
Bước 5: Khi bánh chín sẽ có màu nâu và mùi thơm, để bánh nguội và thưởng thức
Ngoài ra, khi làm bánh chuối yến mạch, bạn có thể thêm các loại hạt khô như: hạnh nhân, óc chó, macca, hạt điều … để giúp tăng thêm hương vị và nguồn dinh dưỡng cho bánh.
Xem thêm: Cách làm thanh ngũ cốc, thanh hạt dinh dưỡng tại nhà
Cách làm bánh yến mạch và quả khô
Cách làm bánh ăn kiêng giảm cân từ yến mạch và quả khô
Bánh có hàm lượng calo rất thấp cùng lượng chất xơ và vitamin dồi dào, cùng tham khảo nha.
Chuẩn bị nguyên liệu
- Yến mạch: khoảng 100g
- Quả khô: 20g
- Bơ thực vật:20g
Xem thêm: Top các loại bánh ăn kiêng giảm cân giữ dáng
Các bước thực hiện
Bước 1: Cho bơ lên chảo, sau đó đun tan chảy bơ ra.
Bước 2: Tiến hành cho bột yến mạch, các loại quả khô vào trộn đều
Bước 3: Nặn bánh thành từng viên nhỏ
Bước 4: Cho bánh vào lò nướng khoảng 10 – 15 phút ở nhiệt độ 220 độ C
Bước 5: Thưởng thức khi bánh chín.
Xem thêm: Cách làm thanh năng lượng tại nhà
Cách làm bánh waffle yến mạch
Bánh có hương vị tuyệt vời và hàm lượng calo rất thấp, 2 miếng bánh chứa khoảng 90 calo.
Cách làm bánh waffle ăn kiêng giảm cân từ yến mạch
Chuẩn bị nguyên liệu
- Bột yến mạch: 100g
- Sữa hạnh nhân: 100ml
- Bơ thực vật: 10g
- Mật ong: 50ml
- Quả việt quất hoặc dâu tây
Xem thêm: Các tiêu chí chọn bánh dành cho người tiểu đường
Các bước thực hiện
Bước 1: Bột yến mạch, mật ong, sữa hạnh nhân và trái cây cùng cho vào một cái bát lớn và trộn đều.
Bước 2: Để chảo chống dính lên bếp, đợi chảo nóng rồi phết một ít bơ quanh mặt chảo thành từng phần nhỏ.
Bước 3: Lật 2 mặt bánh để bánh chín đều, bánh chín sẽ có màu nâu cánh gián và mùi thơm của bơ, sữa và mật ong.
Bước 4: Để bánh ra đĩa và thưởng thức
Xem thêm: Các bước làm thanh Protein Bar tại nhà
Sử dụng bánh Cookies Organic cho việc giảm cân
Tại sao nên sử dụng bánh Cookies Organic cho việc giảm cân
- Bánh được chế biến sẵn nên có thể dùng được ngay rất phù hợp cho những người không có thời gian tự làm bánh hay không muốn tự tìm tòi cách làm bánh ăn kiêng.
- Bánh được sản xuất theo Quy trình canh tác sinh học độc quyền của tập đoàn Greenpoint Châu Âu để mang lại nguồn dinh dưỡng thuần khiết và an toàn cho mọi người.
- Dây chuyền sản xuất đảm bảo nghiêm ngặt các tiêu chuẩn hữu cơ từ canh tác hữu cơ nguồn nguyên liệu mà không sử dụng hóa chất hay hormone kích thích, kháng sinh …
- Sản phẩm bánh Cookies Organic được chế biến không có chất phụ gia và ứng dụng công nghệ Nano thực phẩm trong dây chuyền sản xuất, giúp giữ lại hầu hết các hoạt chất có giá trị dinh dưỡng cao, loại bỏ tối đa chất béo xấu và gây hại cho cơ thể.
Những lưu ý về cách làm bánh ăn kiêng giảm cân bằng yến mạch
- Nếu bạn không có dụng cụ cắt bánh thì có thể thay bằng một chiếc chén nhỏ
- Bánh sau khi nướng nếu không dùng hết có thể cho bánh vào túi nilon bọc kín hoặc cho vào một chiếc hộp có nắp đậy để bánh không bị mềm và có sử dụng trong vài ngày.
- Bánh không chỉ dành cho những người giảm cân mà bất cứ ai cũng có thể sử dụng.
- Bánh có thể chấm với sữa để ăn sáng hoặc dùng cho bé trong giai đoạn ăn dặm.
Với một số cách làm bánh ăn kiêng giảm cân ít chất béo trên, nếu quá trình giảm cân, bạn thấy nhàm chán vì những món kiêng nghiêm ngặt thì có thể thay đổi bằng những món bánh này nhé!
Hãy song hành cùng Nass’Farm để cải thiện dinh dưỡng mỗi ngày cho người Việt Nam !!
