Hạt Granola hiện đang là món ăn được giới sành ăn nhưng vẫn muốn giảm cân săn đón tại Việt Nam trong thời gian gần đây. Vậy hạt granola là gì và cách sử dụng hạt granola để giảm cân như thế nào? Sau đây, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu trong bài viết này.

Granola là gì?

Granola có nguồn gốc ở Hoa Kỳ. Chúng được coi là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao và lượng protein cực cao. Chúng là những sản phẩm được làm từ hỗn hợp yến mạch, các loại hạt dinh dưỡng, trái cây sấy khô, v.v. Nướng cho đến khi chúng có màu nâu đẹp mắt và giòn tan.

Xem thêm: Thanh hạt dinh dưỡng là gì?

Granola được đánh giá là một trong những sản phẩm của xu hướng ăn uống lành mạnh và Eat Clean. Sản phẩm này thích hợp dùng để ăn sáng, ăn nhẹ hoặc ăn vặt như những món ăn nhẹ thông thường. Nó là một sản phẩm ăn liền và bổ dưỡng. Chúng cũng được sử dụng rộng rãi trong các chuyến du lịch ngoài trời và đi đường dài.

Giá trị dinh dưỡng của thành phần granola

Khi nhắc đến granola, bạn có thể nghĩ ngay đến một sản phẩm tiện lợi với hàm lượng chất xơ cao và dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Và cung cấp một nguồn năng lượng khổng lồ cho cơ thể. Bao gồm:

Hàm lượng chất xơ cao

Granola chứa rất nhiều chất cơ cụ thể:

Có tới 5 gam chất xơ trong 100 gam granola. Lý do là vì thành phần chính của sản phẩm granola là yến mạch và các loại hạt dinh dưỡng.

Xem thêm: Các loại hạt giảm cân hiệu quả

Hàm lượng chất xơ cao này sẽ giúp đường ruột của người dùng tốt hơn. Giúp ngăn ngừa táo bón, đồng thời giúp người dùng duy trì cảm giác no lâu, tránh thèm ăn.

Vì vậy, nếu bạn hỏi liệu granola có thể giúp bạn giảm cân hay không, câu trả lời là có! Ngoài ra, loại thực phẩm giàu chất xơ này còn giúp giảm lượng đường và cholesterol trong máu.

Giàu vitamin và khoáng chất

Các loại hạt cung cấp cho cơ thể chúng ta các vitamin và khoáng chất cần thiết như vitamin E, A, C, B6, thiamine, axit folic hay sắt, kẽm, magie, photpho, canxi, selen … rất tốt cho sức khỏe và cơ thể của mọi người.

Cung cấp chất béo có lợi cho tim

Granola được làm từ các loại hạt giàu dinh dưỡng và cũng cung cấp nhiều chất béo không bão hòa có lợi cho cơ thể.

Xem thêm: Cách ăn các loại hạt để giảm cân

Những chất béo lành mạnh này giúp tim của chúng ta khỏe mạnh, giảm sự tích tụ của lipid trong máu (cholesterol), ngăn ngừa bệnh tim và ổn định huyết áp. Trong số đó, đặc biệt là axit béo không bão hòa đa-omega-3 cũng rất có lợi cho não bộ.

Cung cấp nguồn năng lượng quan trọng cho cơ thể

Thành phần chính là lúa mạch, các loại ngũ cốc dinh dưỡng và trái cây sấy khô. Vì vậy, granola rất giàu protein và rất tốt cho sức khỏe.

Cứ 1 gam protein cung cấp cho cơ thể 4 calo. 100 gram granola cung cấp 10 gram protein. Đây thực sự là một món ăn tuyệt vời có thể giúp bạn bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng đúng không?

Cách sử dụng granola để giảm cân – giải pháp thay thế bữa ăn nhẹ tốt nhất

Với granola, bạn có thể sử dụng chúng hàng ngày và chế biến thành những món ăn ngon với nhiều thay đổi đặc sắc.

Xem thêm: Cách làm thanh hạt dinh dưỡng tại nhà

Để giúp bạn có cách dùng granola ngon, dưới đây là những gợi ý hoàn hảo dành cho bạn.

• Sử dụng thanh granola trực tiếp như món ăn nhẹ yêu thích của bạn, rất tiện lợi và bổ dưỡng.
• Các chất dinh dưỡng cần thiết kết hợp granola với sữa tươi không đường và sữa chua ít đường.Chế biến các món ăn ít đường, ít chất béo. Đây là cách giảm cân được nhiều người sử dụng granola để giảm cân.
• Kết hợp granola với các loại mứt: táo, nho, hồng… Hay với các loại trái cây tươi và sữa chua: dâu tây, việt quất, kiwi, táo xanh, táo đỏ… đây gọi là salad trái cây. Ngoài ra, sinh tố trái cây thêm ít hạt chia rắc đều để tăng hương vị và tăng sự thích thú cho người dùng
• Kết hợp với các loại sữa hạt, mật ong, syrup cây thùa, syrup lá phông giúp bạn ngon miệng hơn
• Và thêm vào hỗn hợp granola ăn cùng sữa chua hoặc sữa tươi một số loại bột để có hương vị ưa thích: bột ca cao, bột trà xanh, bột quế sao cho phù hợp với khẩu vị.

Các loại bánh tích hợp Granola đảm bảo dược tính trên thị trường

Marzipan Chanh & Mật ong

Marzipan Chanh & Mật ong

Bánh dinh dưỡng Marzipan Chanh mật ong là dòng bánh của Nass’Farm được ưa chuộng với tính dinh dưỡng cao, Bánh được chế biến hoàn toàn từ các nguyên liệu organic, các nhóm hạt, ngũ cốc và các rau củ tốt cho sức khỏe. Sử dụng thường xuyên và lâu dài sẽ nâng cao sức khỏe mà vẫn ngon miệng với nguồn nguyên liệu đạt chuẩn HACCP, chuẩn Organic từ nguồn nguyên liệu đầu vào.

Marzipan Cần Tây & Cải Kale

Bánh rau tươi Marzipan Cần Tây & Cải Kale là dòng bánh ăn làm đẹp của Nass’Farm được dùng để giữ dáng, làm đẹp da, hỗ trợ giảm cân. Bánh được làm từ nước ép rau tươi thuần organic kết hợp với hỗn hợp bột hạnh nhân với các loại hạt: hạt Mắc ca, hạt điều, hạt dẻ cười, hạt bí bổ sung chất xơ & khoáng chất tiện lợi dễ dàng.

Marzipan Cần Tây & Cải Kale

Rau Cần tây & Cải kale được mệnh danh là nữ hoàng của rau xanh, sự kết hợp giữa 2 loại rau này không chỉ mang lại năng lượng xanh mà còn 8 lợi ích cho cơ thể: No lâu, chống thèm ăn, chống oxy hóa , ngăn ngừa lão hóa , tăng cường khoáng chất, thải độc, giảm cholesterol, đẹp da & dáng….

Marzipan Chocolate & Gừng

Bánh healthy Marzipan Chocolate & Gừng là dòng bánh năng lượng của Nass’Farm được dùng để giữ dáng tập luyện tập thể thao, Gym, Yoga. Bánh được chế biến hoàn toàn từ các nguyên liệu organic, các nhóm hạt, ngũ cốc và các rau củ tốt cho sức khỏe.

Marzipan Chocolate & Gừng

Bánh là sự kết hợp độc đáo từ những nguyên liệu giàu protein sạch tốt cho sức khỏe: bột hạnh nhân nguyên chất từ Pháp, các loại hạt dinh dưỡng macca, hạt ngũ cốc nguyên cám cùng với cacao nguyên chất và nước ép gừng tươi.

Hãy song hành cùng Nass’Farm để cải thiện dinh dưỡng mỗi ngày cho người Việt!

 

Nếu bạn quan tâm đến các sản phẩm dinh dưỡng từ hạt và nông sản Organic, hãy liên hệ qua số điện thoại 📞0898 162 168 hoặc điền ZALO bên góc trái màn hình để kết nối với Nass’Farm🥦