Các món ăn từ yến mạch giảm cân hiệu quả nhất – Cháo yến mạch

Với cuộc sống hiện đại thì việc giảm cân có rất nhiều phương pháp mà bạn có thể thực hiện, từ việc luyện tập thể thao để giảm cân, uống các loại trà giảm cân hay có chế độ ăn khoa học. Các món ăn từ yến mạch giảm cân sẽ hỗ trợ rất lớn cho việc đốt cháy mỡ thừa. Vậy, các món ăn đó cụ thể là gì? Nass Farm gợi ý bạn thực đơn giảm cân với yến mạch, giảm ngay 7kg sau 2 tuần, lấy lại eo thon dáng chuẩn cực an toàn.

Các món ăn từ yến mạch giảm cân hiệu quả nhất
Các món ăn từ yến mạch giảm cân hiệu quả nhất

Cháo yến mạch

Trong yến mạch có chứa nhiều chất xơ để thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng trong cơ thể diễn ra nhanh hơn để đốt cháy calo, hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả cao hơn.

Các món ăn từ yến mạch giảm cân hiệu quả nhất – Cháo yến mạch
Các món ăn từ yến mạch giảm cân hiệu quả nhất – Cháo yến mạch

Nếu như bạn chưa quen khi ăn các thực phẩm về yến mạch thì bạn có thể kết hợp với các món ăn mặn để giúp bạn giảm cân như: thịt nạc băm, trứng gà, rau luộc … và hạn chế việc thêm gia vị nhiều nhất có thể.

Các bước nấu cháo yến mạch

Bước 1: Cho 3 ly sữa vào chảo đun sôi, sau đó cho bột yến mạch vào đun lửa nhỏ.

Bước 2: Bạn quấy thường xuyên để bột mịn hơn. Đun hỗn hợp tầm 7 – 10 phút thì dừng lại và sử dụng khi còn nóng.

Sữa tươi không đường cùng yến mạch

Các món ăn từ yến mạch giảm cân hiệu quả nhất – Sữa tươi không đường và yến mạch
Các món ăn từ yến mạch giảm cân hiệu quả nhất – Sữa tươi không đường và yến mạch

Với món ăn kết hợp yến mạch cùng sữa tươi không đường vào buổi sáng, bạn sẽ nhận thấy hiệu quả sau một thời gian. Điều này giúp cơ thể nạp thêm một lượng calo đạt mức cho phép mà không bị đói, không bị mệt. Nhờ đó, khi bạn vận động, phần mỡ tích tụ sẽ được chuyển hóa thành calo để tạo năng lượng tích cực giúp bạn giảm cân hiệu quả nhất.

Các bước làm sữa yến mạch

Bước 1: Tiến hành cho yến mạch cùng sữa tươi nguyên kem hoặc bạn cũng có thể sử dụng sữa đặc và nước vào một bát lớn.

Bước 2: Với hỗn hợp trên bạn cho vào lò vi sóng và quay trong vòng 1 phút.

Cháo yến mạch và bí đỏ

Trong yến mạch và bí đỏ đều là những dưỡng chất rất giàu protein, chất xơ cùng nhiều vitamin để đốt cháy calo trong cơ thể. Vì vậy, đây cũng là món ăn hỗ trợ cho việc giảm cân rất hiệu quả.

Các bước nấu cháo yến mạch, bí đỏ

Bước 1: Chuẩn bị: 30g yến mạch, 100g bí đỏ, kem tươi, bơ, dầu oliu, bột sắn nấu cháo.

Bước 2: Bí đỏ gọt vỏ, rửa sạch, cắt thành miếng nhỏ rồi đem hấp chín còn yến mạch bạn đem đi ngâm cho nở ra.

Bước 3: Yến mạch đem đi xay cùng một ít nước, sau đó đun sôi và để nguội tầm 2 phút tiếp tục cho thêm bí đỏ hấp chín đã nghiền cùng bơ vào khuấy đều.

Bước 4: Để nguyên hỗn hợp trên tầm 3 phút, sau đó bạn cho bột sắn dây hòa với yến mạch và bí đỏ, đảo đều tay.

Bước 5: Bạn đợi đến lúc cháo sánh mịn thì tắt bếp, cuối cùng cho thêm vài giọt dầu ô liu vào cháo và múc ra bát thưởng thức.

Sữa chua yến mạch

Các món ăn từ yến mạch giảm cân hiệu quả nhất – Sữa chua yến mạch
Các món ăn từ yến mạch giảm cân hiệu quả nhất – Sữa chua yến mạch

Bản thân sữa chua vừa tốt cho hệ tiêu hóa, giúp đẹp da, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Khi sữa chua kết hợp với yến mạch thì trở thành món ăn lý tưởng cho việc giảm cân.

Các bước thực hiện

Bước 1: Đổ ¼ cốc sữa chua vào đáy ly (có thể dựa vào nhu cầu của mỗi người)

Bước 2: Cho ¼ cốc bột yến mạch vào ly

Bước 3: Bạn cũng có thể thêm một ít trái cây tươi để thêm phong phú hương vị cho món ăn.

Yến mạch và chuối

Các món ăn từ yến mạch giảm cân hiệu quả nhất – Cháo yến mạch và chuối
Các món ăn từ yến mạch giảm cân hiệu quả nhất – Cháo yến mạch và chuối

Chuối là loại trái cây giúp quá trình giảm cân hiệu quả bởi trong chuối có nhiều vitamin và chất xơ để thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Bên cạnh, lượng đường cũng như chất béo có trong chuối gần như bằng không nên khi kết hợp giữa chuối và yến mạch thì đây sẽ món ăn rất thích hợp cho việc giảm cân.

Món ăn kết hợp chuối và yến mạch có thể kể đến như:

  • Nấu cháo yến mạch sau đó dùng với một quả chuối cho bữa ăn sáng.
  • Bánh cookie và chuối bằng cách: trộn bột yến mạch, xay nhuyễn quả chuối, chuẩn bị bột mì, đường, quả trứng gà, bơ thực vật, loại bột nở, muối, chocolate đem trộn với nhau rồi đem đi nướng và thưởng thức bánh cookie cùng chuối.

>>Xem thêm: Tinh chất sữa Macca Sahmaka Nghệ – NassFarm

Một số phương pháp giảm cân hiệu quả không kém yến mạch

Các loại trà giảm cân

Những loại trà như: trà gừng, trà xanh, trà đen …. Là các loại trà giảm cân an toàn hiện nay.

Trà gừng có tác dụng giảm cân. Gừng giúp cho quá trình phân hủy mỡ, giảm hấp thụ mỡ hay giảm được cảm giác thèm ăn cho bạn.
Trà gừng có tác dụng giảm cân. Gừng giúp cho quá trình phân hủy mỡ, giảm hấp thụ mỡ hay giảm được cảm giác thèm ăn cho bạn.

Các loại thực phẩm có nguồn gốc thuần Organic

Với các món ăn từ Yến mạch dùng để giảm cân chỉ phù hợp cho những người khá khéo tay trong vấn đề nhà bếp hay là người thuộc Tip thích nấu ăn. Vậy nếu bạn là người khá bận rộn vì công việc, muốn giảm cân nhưng lại không biết làm thế nào để nấu được những món ăn ngon, bổ dưỡng mà không làm bạn tăng cân. Trường hợp này, bạn hãy nghĩ ngay đến các loại thực phẩm có nguồn gốc thuần Organic.

Thực phẩm có nguồn gốc thuần Organic được sử dụng dây chuyền công nghệ Nano thực phẩm đã mang lại các hoạt chất có giá trị dinh dưỡng cao, loại bỏ tối ta được chất béo xấu và các chất gây hại cho cơ thể.

Bánh Choco’Ginger với hương Gừng ấm nóng, giúp hỗ trợ tiêu hóa tốt, giảm stress, đốt mỡ thừa và cholesterol dư giúp giảm cân, giảm mỡ tốt. Đây sẽ là món ăn lý tưởng cho người muốn giảm cân.
Bánh Choco’Ginger với hương Gừng ấm nóng, giúp hỗ trợ tiêu hóa tốt, giảm stress, đốt mỡ thừa và cholesterol dư giúp giảm cân, giảm mỡ tốt. Đây sẽ là món ăn lý tưởng cho người muốn giảm cân.
Bánh Marzipan Chocolate – Gừng là sự kết hợp hoàn hảo giữa bột bánh gato thơm mềm từ Pháp, bột hạnh nhân Marzipan và hỗn hợp các loại hạt ….tạo cảm giác thoải mái khi thưởng thức, nhất là việc hỗ trợ đốt mỡ thừa và cholesterol dư tác động tích cực đến quá trình giảm cân
Bánh Marzipan Chocolate – Gừng là sự kết hợp hoàn hảo giữa bột bánh gato thơm mềm từ Pháp, bột hạnh nhân Marzipan và hỗn hợp các loại hạt ….tạo cảm giác thoải mái khi thưởng thức, nhất là việc hỗ trợ đốt mỡ thừa và cholesterol dư tác động tích cực đến quá trình giảm cân
Bánh Marzipan vị Cần Tây, Cải Kale là 2 loại rau có tác dụng ngoài tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ tim mạch, chống oxy hóa còn giúp thải độc, phòng ngừa ung thư hỗ trợ giảm cân, cải thiện vóc dáng thon gọn hơn.
Bánh Marzipan vị Cần Tây, Cải Kale là 2 loại rau có tác dụng ngoài tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ tim mạch, chống oxy hóa còn giúp thải độc, phòng ngừa ung thư hỗ trợ giảm cân, cải thiện vóc dáng thon gọn hơn.
Tinh chất sữa Nano Sahmaka Nghệ bảo vệ dạ dày, hỗ trợ tiêu hóa, làm đẹp da và giữ gìn vóc dáng
Tinh chất sữa Nano Sahmaka Nghệ bảo vệ dạ dày, hỗ trợ tiêu hóa, làm đẹp da và giữ gìn vóc dáng

Hãy thay thế các món ăn hằng ngày bằng các loại thực phẩm Organic khác nhau để nâng cao hiệu quả giảm cân nhé!

NASS’FARM nhà cung cấp thực phẩm thuần Organic

Địa chỉ: Tầng 8, 1196, Đường 3/2, quận 11, Tp Hồ Chí Minh

Website: https://nassfarm.com/

Số điện thoại: 0898 162 168

Email: support@nassfarm.com

Share
Go Top
Số điện thoại