Giảm cân an toàn bằng cách điều tiết chế độ ăn uống là giải pháp lâu dài. Trong đó, xây dựng thực đơn với nhiều loại rau củ quả chứa nhiều chất xơ và vitamin C giúp chị em sở hữu được thân hình thon gọn và làn da trắng sáng. Chính vì vậy, phương pháp giảm cân bằng ớt chuông được rất nhiều người tin dùng. Vì sao ớt chuông có thể giảm cân được? Bật mí 5 cách giảm cân bằng ớt chuông từ Nass’Farm dưới đây chắc chắn sẽ mang đến những bất ngờ nhất cho các bạn. Nếu đang phải đau đầu vì cân nặng của mình, đừng bỏ qua các thông tin hữu ích này nhé.

Vì sao ớt chuông có thể giảm cân?

Bạn đã từng nghe nói đến phương pháp giảm cân bằng ớt chuông? các loại thực phẩm khác như chanh, cần tây, cà chua, dưa leo… vốn là những loại rau củ có công dụng giảm cân an toàn mà ai cũng biết. Thế nhưng, ớt chuông có vẻ như là một nhân tố mới còn rất xa lạ.

Theo nghiên cứu, trong ớt chuông chứa hàm lượng calo cực kỳ nghèo nàn. 100g ớt chuông chỉ có khoảng 20.1 calo. Trong khi đó, ở dưa leo là 45 calo/100g và cà chua là 18 calo/100g. Như vậy, có thể thấy được lượng calo trong ớt chuông chỉ nhỉnh hơn cà chua 1 ít. Mà cà chua giảm cân vi diệu thế nào thì hẳn chúng ta đều đã nghe qua.

Ớt chuông chứa nhiều nước, chất xơ, vitamin C, giảm cân hiệu quả

Vậy ớt chuông có gì? Trong loại quả này chứa nhiều nhất là carb, chất xơ và nước. Carb trong ớt chuông gồm có đường glucose và fructose. Chúng đều là những loại đường dễ dàng chuyển hóa thành năng lượng. 

Ngoài ra, trong ớt chuông cũng rất dồi dào vitamin A, C. Hàm lượng hai loại vitamin này trong ớt chuông cao gấp 2 – 3 lần so với cam. Nó cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa nên sẽ giúp bạn cải thiện dần làn da của mình và phòng tránh được các tác nhân ung thư nguy hiểm.

Như vậy, khi ăn ớt chuông hàng ngày, cơ thể sẽ được bổ sung nước, nhiều chất xơ tạo cảm giác no lâu. Nhiều vitamin C giúp sáng da và đốt mỡ. Từ đó, những người ăn kiêng giảm cân sẽ không cảm thấy đói bụng nhiều. Lượng thức ăn nạp vào cơ thể sẽ ít đi. Sử dụng ớt chuông để giảm cân đúng phương pháp sẽ mang đến những cải thiện đáng kể cho cân nặng.

5 Cách đơn giản giảm cân bằng ớt chuông chỉ trong 2 tuần

Ớt chuông có vị hơi ngọt, dễ ăn. Mặc dù là ớt nhưng nó không cay như nhiều người vẫn nghĩ. Có rất nhiều cách để biến loại quả này thành các món ăn  vừa hấp dẫn lại có thể giúp bạn cải thiện đáng kể cân nặng của mình.

Chỉ sau 2 tuần chăm chỉ thực hiện các thực đơn giảm cân bằng ớt chuông dưới đây, bạn sẽ giảm được từ 2 – 4 kg nếu kết hợp chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp:

Ớt chuông xào với dầu thực vật

Món ớt chuông xào đơn giản nhưng lại rất ngon miệng. Nó không chỉ tốt cho những người ăn kiêng. Những ai ăn chay hoặc muốn thanh lọc cơ thể cuối tuần cũng rất thích hợp sử dụng.

Ớt chuông xào giúp no lâu, cung cấp dưỡng chất cho cơ thể

Để đảm bảo hiệu quả giảm cân, bạn nên xào ớt chuông với dầu thực vật. Đặc biệt tốt là dầu olive. Nó vừa không khiến cơ thể dung nạp lượng dầu mỡ lớn lại vừa tốt cho sức khỏe tim mạch. Đồng thời, cũng không nên nêm quá nhiều gia vị trong món ăn này.

Có thể xào ớt chuông với các biến tấu rau củ theo sở thích của bạn. Tuy nhiên, hợp nhất chính là xào chung với đậu cô ve, nấm hương và vài nhánh cần tây. Chỉ cần sử dụng thường xuyên món ăn này, bạn sẽ cảm thấy no rất lâu, không có nhu cầu nạp thêm nhiều loại thức ăn khác.

Uống nước ép ớt chuông

Nước ép ớt chuông có thể sử dụng trong các bữa phụ. Trong quá trình ăn kiêng giảm cân, thường ở giữa các bữa ăn bạn sẽ cảm thấy rất đói bụng. Nếu không có bữa phụ, bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn vào các bữa ăn chính. Từ đó cân nặng cũng sẽ không giảm được như ý.

Uống nước ép ớt chuông trong 2 tuần giúp giảm từ 2 – 4kg

Để làm nước ép ớt chuông, bạn nên dùng ớt chuông vàng, cam hoặc đỏ. So với loại màu xanh thì các màu này chứa nhiều vitamin hơn. Màu nước ép cũng sẽ đẹp hơn.

Nước ép ớt chuông có công dụng giải khát rất tốt. Nó giúp bổ sung dinh dưỡng, hạn chế cơn đói. Sau khi ép, bạn nên cho thêm mật ong vào để dùng. Không nên cho thêm đường vì sẽ gây béo. Có thể thêm đá sẽ thấy hương vị ngon hơn.

Nước mía ép và ớt chuông

Sự kết hợp giữa 2 nguyên liệu thần thánh tạo nên công thức giảm cân bằng ớt chuông cực hiệu quả cho chị em. Đây là một trong những cách giảm cân được áp dụng rộng rãi nhất. 

Kết hợp ớt chuông và mía để giảm cân hiệu quả

Nước mía là một loại thứ cuống detox cơ thể hiệu quả. Nó giúp thanh lọc, đào thải độc tố, giảm lượng cholesterol xấu và duy trì năng lượng cho cơ thể hoạt động. Kết hợp với ớt chuông tạo nên thức uống vừa thơm ngon, vừa bổ dưỡng, lại có tác dụng giảm cân kỳ diệu nhất.

Bạn chỉ cần pha nước ép ớt chuông và nước mía theo tỷ lệ 1:1. Mỗi ngày uống 1 ly khoảng 200 – 300ml trước bữa ăn tầm 30 phút. Duy trì đều đặn trong 2 tuần bạn sẽ thấy cân nặng được cải thiện đáng kể.

Nước dứa ép và ớt chuông

Kết hợp với dứa cũng tạo thành một công thức giảm cân bằng ớt chuông khá ấn tượng. Dứa là một loại quả rất giàu chất xơ và chứa nhiều thành phần khác. Dứa có tác dụng đánh tan mỡ bụng thần kỳ. Vì vậy, nếu bạn đang lo lắng về vòng 2 quá khổ thì nên áp dụng cách này.

Nước ép dứa kết hợp cùng ớt chuông giảm mỡ bụng thần tốc

Hơn nữa, pha nước ép dứa cùng ớt chuông cũng sẽ khiến mùi hăng của loại quả này giảm đi. Từ đó, bạn sẽ cảm thấy hương vị thức uống thơm ngon hơn. Nếu dứa có vị chua, bạn có thể thêm 1 ít mật ong để cân bằng hương vị. Thức uống này nên dùng trong bữa phụ, cách bữa ăn chính từ 2 – 3 tiếng. 

Kiwi ép cùng ớt chuông

Ớt chuông và kiwi không chỉ giúp bạn giảm mỡ thành công. Sử dụng đều đặn thức uống này trong 2 tuần, bạn sẽ có được làn da sáng mịn như ý. 

Kiwi ớt chuông giảm cân, đẹp da

Cách thực hiện tương tự như các loại nước ép khác. Bạn kết hợp nước ép kiwi và nước ép ớt chuông. Sau đó cho thêm mật ong, làm lạnh. Uống trong các bữa phụ để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất. 

Những lưu ý khi giảm cân bằng ớt chuông

Có thể nói, giảm cân bằng ớt chuông trong 2 tuần không quá khó. Tuy nhiên, để đảm bảo sức khỏe, bạn cần lưu ý các vấn đề sau đây:

• Không nên quá lạm dụng ớt chuông trong giảm cân. Mỗi lần sử dụng chỉ từ 1 – 2 quả ớt chuông là vừa đủ.
• Sử dụng các loại nước ép ớt chuông như một bữa phụ nhỏ. Nó không thể dùng để thay thế như nước lọc uống hàng ngày. Nếu uống liên tục, có thể ảnh hưởng đến dạ dày và suy nhược cơ thể.
• Với công thức kết hợp ớt chuông và nước mía, nên dùng vừa phải. Mỗi ngày chỉ nên uống 1 lần vì nước mía có nhiều đường.
• Giảm cân bằng ớt chuông không áp dụng cho phụ nữ mang thai, cho con bú, hoặc những người tăng huyết áp. Tuy nhiên, các đối tượng này vẫn có thể dùng ớt chuông như thực phẩm hàng ngày.
• Nên kết hợp ăn kiêng và tập luyện, làm việc nghỉ ngơi hợp lý. Khi đó, bạn sẽ giảm cân thành công mà vẫn đảm bảo cơ thể khỏe mạnh nhất.

Trên đây, Nass’Farm đã cùng bạn tìm hiểu 5 cách giảm cân bằng ớt chuông thần thánh. Nếu bạn chưa từng thử qua các phương pháp này, hãy áp dụng ngay nhé. Chúc các bạn có được hành trình giảm cân như ý và thành công nhất.