Cho dù là mùa đông hay mùa hè, mùa khô hay mùa mát, việc sở hữu một làn da khỏe đẹp tự nhiên và trắng sáng vẫn luôn là ưu tiên hàng đầu của các chị em. Vì không nắm rõ ăn thực phẩm gì để trắng da, chúng ta thường có xu hướng lựa chọn sử dụng những loại serum và kem dưỡng đắt tiền đến đau ví. 

Song, ngoài việc chăm sóc da mặt bằng mỹ phẩm, có rất nhiều loại thực phẩm giúp trắng da có tác dụng đáng kinh ngạc không kém gì các loại serum và kem dưỡng cao cấp, hoặc thậm chí còn tốt hơn gấp nhiều lần. Vậy chúng ta cần phải ăn gì để trắng da từ bên trong? Hãy cùng Nass’Farm điểm qua top 10 loại thực phẩm trắng da ngon, bổ, rẻ sau đây nhé!

Dâu 

Dâu tây chứa nhiều Vitamin C

Dâu tây là thực phẩm trắng da giàu chất dinh dưỡng bậc nhất vì nó có chứa hàm lượng cao Vitamin C. Vitamin C đóng vai trò tăng cường sản sinh collagen, ức chế quá trình hình thành melanin (nguyên nhân chính gây ra nám và tàn nhang), giúp da đều màu và trắng sáng hơn. Bên cạnh đó, vitamin C còn cải thiện độ đàn hồi và độ săn chắc của làn da nhờ vào việc tăng mức độ liên kết giữa các mô, đồng thời trì hoãn các dấu hiệu lão hóa sớm.

Ngoài lựa chọn ăn dâu để trắng da, chúng ta có thể làm mặt nạ dâu tây bằng cách nghiền dâu tây rồi thêm bột ca cao và mật ong vào. Sau đó, xay nhuyễn hỗn hợp và thoa đều lên mặt để có làn da trắng sáng.

Trứng

Trứng chứa rất nhiều protein, chất béo, vitamin và khoáng chất

Ăn một quả trứng mỗi ngày mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Không những là thực phẩm làm trắng da, trong trứng còn chứa axit amin và các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ làn da của chúng ta khỏi những tia UV có hại. Trứng cũng có khả năng sản xuất tế bào da mới. 

Ngoài việc ăn trứng, chúng ta cũng có thể đắp mặt nạ trứng để làm trắng sáng da. Đầu tiên, cần đánh trứng cho đến khi trứng trắng và nổi bọt. Tiếp theo, thêm một thìa nước cốt chanh và một thìa mật ong rồi trộn lên. Sau đó, thoa đều hỗn hợp lên mặt và để nó trong 15 phút rồi rửa sạch.

Dứa 

Dứa là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời

Nhắc đến những thực phẩm ăn để trắng da, không thể không kể đến dứa. Dứa là loại trái cây được ưa chuộng và phổ biến ở xứ nhiệt đới. Không những chứa nhiều Vitamin C, trái dứa còn chứa các enzyme giúp trị mụn cực tốt, giảm nếp nhăn và cải thiện sắc tố da, đồng thời mang lại cho ta một làn da căng mịn. 

Ăn hoặc uống nước dứa đều giúp cải thiện sắc da. Có thể cắt lát dứa và thoa trực tiếp lên da, rồi để yên trong vòng 5-10 phút. Sau đó, rửa sạch mặt bằng nước ấm và thoa kem dưỡng ẩm.

Chanh

Chanh là loại trái cây giàu axit ascorbic

Là một trong những thực phẩm làm trắng da, loại trái cây giàu axit ascorbic như chanh vốn chứa các chất chống oxy hóa tự nhiên. Khi thêm vào bữa ăn hằng ngày, chanh có thể ngăn chặn các gốc tự do ảnh hưởng không tốt lên da. Chanh cũng giúp loại bỏ bụi bẩn và các chất gây lão hóa và tổn thương da. Chúng ta có thể pha nước chanh ấm để uống hoặc thoa trực tiếp nước cốt chanh lên mặt trong vòng 10 phút rồi rửa lại.

Xem thêm: Chanh có tác dụng gì?

Xem thêm: 1 quả chanh chứa bao nhiêu vitamin C

Cà chua

Cà chua giúp kích thích sản xuất collagen

Thật dễ dàng để giúp da sáng mịn và căng bóng với thực phẩm trắng da như cà chua! Loại trái cây màu đỏ này là một nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời, giúp kích thích sản xuất collagen và mang lại một làn da sáng tự nhiên và đều màu. 

Để làm mặt nạ trắng da, đầu tiên ép một quả cà chua và thêm một lượng nhỏ bột nghệ cùng với bột gỗ đàn hương. Chúng ta sẽ có một hỗn hợp sệt để thoa lên mặt. Để yên cho đến khi mặt nạ khô lại. Rửa mặt và bạn sẽ thấy được ngay sự khác biệt!

Bơ

Chất Lutein trong bơ góp phần thúc đẩy độ đàn hồi của da

Ngoài các axit béo không bão hòa đơn có lợi cho sức khỏe, bơ còn chứa các chất chống oxy hóa như vitamin E và C, giúp bảo vệ tế bào da khỏi tác hại của các gốc tự do bằng cách tương tác và giảm thiểu hoạt động của chúng trong tế bào. Chất Lutein trong bơ góp phần thúc đẩy độ đàn hồi của da. Bên cạnh đó, axit oleic và chất diệp lục có trong bơ cũng giúp giảm mẩn đỏ và viêm trên da. 

Là thực phẩm ăn để trắng da, bơ còn là một loại quả tuyệt vời giúp duy trì độ ẩm tốt cho da. Việc bổ sung bơ vào chế độ ăn uống không những cải thiện sức khỏe da của bạn mà còn giúp tránh các vấn đề lão hóa da. 

Để có làn da trắng sáng, bạn có thể làm mặt nạ bơ để đắp. Chỉ cần trộn bơ với yến mạch trong một cái bát. Xay hỗn hợp và đắp mặt nạ này trong vòng 15 phút. Xịt nước khoáng lên mặt để tạo độ ẩm và mát xa hình vòng tròn. Sau khi mát xa 10 phút, hãy rửa mặt thật sạch. Mặt nạ bơ sẽ giúp dưỡng ẩm tối ưu, cải thiện tình trạng xỉn màu và dưỡng trắng sáng da qua thời gian.

Tỏi

Tỏi làm sạch máu và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.

Nằm trong danh sách ăn để da trắng này, tỏi có một số siêu năng lực tuyệt vời mà chúng ta không biết! Tỏi làm sạch máu và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Các tạp chất trong cơ thể có tác động xấu đến làn da của chúng ta. Tỏi giúp điều trị các vấn đề về mụn trứng cá. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa có trong tỏi giúp làm chậm quá trình lão hóa. 

Ăn tỏi để trắng da và bảo vệ sức khỏe, nhưng chúng ta cũng có thể dùng để đắp mặt nạ nếu muốn. Trộn 3 tép tỏi xay nhuyễn với hai thìa sữa chua và ½ thìa mật ong. Thoa nó lên mặt và để yên trong 20 phút. Rửa sạch với nước ấm và thoa kem dưỡng ẩm.

Óc chó

Óc chó chứa nhiều chất béo không bão hòa omega-3

Quả óc chó là một thực phẩm trắng da chứa nhiều chất béo không bão hòa omega-3. Omega-3 là một loại chất béo có tính chống viêm và có thể giúp giảm sự xuất hiện của các dấu hiệu lão hóa trên da, duy trì độ ẩm, tăng cường hàng rào bảo vệ của da, giữ cho da khỏe mạnh và đầy đặn hơn. 

Đồng thời, omega-3 cũng chứa các chất chống oxy hóa như vitamin E, vitamin C, flavonoid và carotenoid. Những hợp chất này có thể giúp bảo vệ da khỏi các tác động tiêu cực của các gốc tự do và các tác nhân gây hại từ môi trường bên ngoài, làm giảm thiểu các dấu hiệu lão hóa và bảo vệ da khỏi các bệnh lý da. 

Ăn quả óc chó để trắng da rất hiệu quả mà uống sữa hạt óc chó cũng ngon không kém. Ngoài ra, để có được làn da sáng mịn, bạn cần lấy bột quả óc chó trộn với mật ong và nước hoa hồng. Thoa hỗn hợp lên mặt rồi mát xa trong 5 phút. Để mặt nạ trong vòng 20 phút và sau đó rửa sạch bằng nước ấm.

Xem thêm: Cách làm sữa hạt óc chó

Rau chân vịt

Rau chân vịt rất giàu Vitamin A

Rau chân vịt là loại thực phẩm trắng da rất giàu Vitamin A, giúp làm dịu da khô và da ngứa. Bằng việc cải thiện sức khỏe và kết cấu tổng thể của làn da, rau chân vịt sẽ mang lại cho bạn làn da mịn màng và rạng rỡ tự nhiên. Rau chân vịt nếu ăn sống sẽ mang lại lợi ích tối đa. 

Song, bạn cũng có thể dùng rau chân vịt để làm mặt nạ trắng da. Xây rau chân vịt với 2 thìa canh bột mì, 3 thìa canh sữa và một thìa canh mật ong. Thoa hỗn hợp lên mặt và để yên trong vòng 30 phút. Rửa sạch mặt bằng nước ấm. Sử dụng mặt nạ này hai lần một tuần để có kết quả hiệu quả.

Quả nhàu

Quả nhàu chứa nhiều chất chống oxy hóa

Vị chát như quả sung, cùng với mùi cay nồng đặc trưng, quả nhàu là một loại trái cây tuy trông kỳ lạ nhưng lại là thực phẩm sáng da có nhiều công dụng tuyệt vời. Quả nhàu có chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa sự lão hóa và giúp da khỏe mạnh hơn. Thịt quả có màu trắng vàng và có một số đặc tính chữa bệnh, ăn vào giúp làn da của bạn trắng sáng, khỏe mạnh và dẻo dai. Bạn có thể thoa trực tiếp lên mặt và cổ để có làn da săn chắc hơn, cũng như cải thiện độ đàn hồi của da.

Kết luận

Sau những chia sẻ trên, bạn đã biết chúng ta cần ăn gì để trắng da chưa nào? Kỳ thực, một làn da trắng sáng và khỏe đẹp không chỉ nhờ vào duy nhất một loại thực phẩm trắng da hay chất dinh dưỡng đơn lẻ nào, mà phụ thuộc vào một chế độ ăn uống và phong cách sống lành mạnh. Nó bao gồm việc ăn đủ chất dinh dưỡng, uống đủ nước, tránh ánh nắng mặt trời và các tác nhân gây hại, cũng như sử dụng sản phẩm chăm sóc da phù hợp với loại da của mình. 

Việc làm trắng da là một quá trình dài và không thể thấy kết quả ngay lập tức. Vậy nên hãy kiên trì và ăn uống đúng cách để đạt được hiệu quả tối ưu bạn nhé!