“Cách giảm cân bằng cần tây” là một trong những từ khóa được các tín đồ làm đẹp dành nhiều quan tâm trong thời gian gần đây. Nhiều người cho rằng, nước ép cần tây mang đến những tác dụng tốt đối với sức khỏe, đồng thời cũng là một phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả.

rau-can-tayRau cần tây được sử dụng như một phương pháp giảm cân
Liệu điều này có đúng hay không? Cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!

Thành phần dinh dưỡng của rau cần tây

thanh-phan-cua-can-tay-1

Thành phần dinh dưỡng có trong cần tây vô cùng đa dạng

Cần tây là loại rau thường xuất hiện trong thực đơn hằng ngày của nhiều gia đình. Ngoài 95% thành phần là nước, loại rau này còn chứa những dưỡng chất vô cùng có lợi cho sức khỏe con người, đặc biệt trong việc giảm cân, chẳng hạn như:

Carbohydrate

Lượng calo và carbohydrate có trong cần tây là rất ít, do đó đây được xem là thức uống được các chị em có nhu cầu giảm cân ưa chuộng. Trên thực tế, một chén cần tây cắt nhỏ chỉ chứa khoảng 3gram calo, trong đó có hơn một nửa đến từ chất xơ – dưỡng chất mang đến những lợi ích tuyệt vời cho hoạt động của hệ tiêu hóa.

Chất béo

Đây cũng là một trong những ưu điểm của cần tây khi mà trong thành phần hoàn toàn không chứa chất béo, cùng một lượng rất ít axit béo.

Chất đạm

Hàm lượng protein có trong cần tây khá thấp. Với một cốc cần tây nguyên chất chỉ chứa khoảng 1g protein. Vì vậy, sử dụng nước ép cần tây có thể giúp các chị em giảm cân một cách hiệu quả.

giam-can-bang-can-tay-1

Giảm cân bằng cần tây mang đến những hiệu quả bất ngờ

Các vitamin có lợi

Cần tây là một trong những thực vật giàu vitamin K nhất. Một cốc cần tây nguyên chất có thể chứa đến 30% lượng vitamin khuyến nghị hàng ngày.
Bên cạnh đó, thành phần cần tây cũng hàm chứa lượng vitamin A, C và một số vitamin B nhất định. Đây đều là những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể con người.

Khoáng chất

Bên cạnh các vitamin, cần tây cũng chứa nhiều những khoáng chất có lợi cho sức khỏe như kali, folate, choline,… Các khoáng chất này có tác dụng cải thiện sức khỏe, hệ tim mạch, trẻ hóa da, chăm sóc tóc,…
Ngoài ra, cách giảm cân bằng cần tây cũng là một lựa chọn chăm sóc sức khỏe hoàn hảo với việc cung cấp một số natri và florua tự nhiên.
Với những thành phần dinh dưỡng như trên, không quá ngạc nhiên khi mà các chị em phụ nữ lại ưa chuộng phương pháp giảm cân bằng loài thực vật này. Thế nhưng, liệu bạn đã biết cách giảm cân bằng cần tây sao cho an toàn và hiệu quả nhất chưa?

6 cách giảm cân bằng cần tây

Theo nhiều nghiên cứu khoa học, bất kì một loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nào, nếu không được dùng đúng cách, đúng liều lượng cũng sẽ mang đến những tác dụng phụ không mong muốn. Chính vì thế, nếu quan tâm đến những cách giảm cân bằng cần tây, hãy bỏ túi ngay 6 công thức dưới đây.

Giảm cân bằng nước ép cần tây nguyên chất

Đây là phương pháp đơn giản chất để chế biến cần tây thành thức uống hàng ngày. So với các loại nước ép hoa quả khác, nước ép cần tây mang đến tác dụng giảm cân tốt hơn rất nhiều. Bởi lẽ hàm lượng chất xơ có trong loại rau này rất cao, hỗ trợ tối đa cho quá trình hấp thụ chất béo, tạo cảm giác no lâu và giảm sự thèm ăn hiệu quả.
Ngoài ra, các vitamin và khoáng chất có trong cần tây sẽ giúp bạn giảm cân vừa an toàn, lại vừa hiệu quả, không gây mệt mỏi hay khiến cơ thể mất sức sống.

uong-nuoc-ep-can-tayNước ép cần tây tốt nhất là uống vào sáng sớm

Để làm một cốc nước ép nguyên chất, bạn cần chuẩn bị khoảng 200g cần tây và một ít muối trắng.

Cách làm nước ép cần tây

  1. Cắt nhỏ cần tây thành từng khúc.
  2. Ngâm hành tây cùng nước muối trong khoảng 15 phút, rửa lại với nước sạch rồi để ráo nước.
  3. Cho cần tây vào máy xay lấy nước, có thể cho thêm đá viên để dễ uống hơn.

Thời điểm tốt nhất để uống nước ép cần tây là vào sáng sớm khi bụng rỗng hoặc tối trước khi ngủ.

Nước ép cần tây kết hợp cà chua giảm cân

Nếu nước ép nguyên chất khiến bạn khó uống, bạn có thể thử kết hợp cùng các loại rau, củ, quả khác để thay đổi khẩu vị. Trong đó, cần tây kết hợp cùng cà chua cũng là một lựa chọn tuyệt vời cho giải pháp giảm béo.
Bạn cần chuẩn bị 100g cần tây, 1 quả cà chua và thực hiện theo các bước dưới đây:

Cách làm nước ép cần tây mix cà chua

  1. Cần tây và cà chua rửa sạch, cắt thành từng miếng nhỏ.
  2. Cho lần lượt vào máy xay và xay nhuyễn.
  3. Đặt phần nước vào tủ lạnh nếu muốn dùng lạnh hoặc cho thêm đá viên vào.

Nước uống này cũng có tác dụng hỗ trợ tống khứ cholesterol xấu ra bên ngoài cơ thế, đẩy nhanh quá trình giảm cân.

Nước ép cần tây kết hợp dứa giảm cân

Nhiều quan niệm sai lầm cho rằng dứa chứa nhiều đường vì có vị ngọt. Tuy nhiên, trên thực tế, lượng đường trong dứa lại vô cùng ít. Ngược lại, dứa lại hàm chứa lượng vitamin A và C rất cao, ngoài ra còn có canxi, photpho,…

uong-nuoc-ep-can-tay-dua

Dứa kết hợp cùng cần tây sẽ nhân đôi giá trị dinh dưỡng

Chính vì thế, cách giảm cân bằng cần tây kết hợp dứa sẽ tăng hiệu quả và tốc độ giảm mỡ thừa của cơ thể.

Cách làm nước ép cần tây mix dứa

Chuẩn bị 150g cần tây, ⅓ quả dứa (thơm).

  1. Cần tây rửa sạch, cắt thành từng khúc.
  2. Dứa thái thành từng lát nhỏ.
  3. Lần lượt cho các nguyên liệu vào máy xay, xay nhuyễn lấy nước.
  4. Đổ ra ly, cho thêm đá viên và dùng ngay trong ngày.

Nước ép cần tây kết hợp dưa chuột giảm cân

Dưa leo hay còn gọi là dưa chuột sở hữu một hàm lượng lớn vitamin B1, B2, B6 cùng Acid Folic trong thành phần. Không chỉ giúp cơ thể loại bỏ đi phần lớn mỡ thừa, dưa chuột còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chính vì thế, bạn cũng có thể lựa chọn dưa chuột để kết hợp cùng món nước ép cần tây của mình.

Cách làm nước ép cần tây mix dưa chuột

Cần tây và dưa chuột rửa sạch, cắt nhỏ rồi cho vào máy xay. Xay nhuyễn lấy nước và bỏ đi phần bã. Sau khi cho ra cốc, bạn có thể thêm vào 2 thìa mật ong để dễ uống hơn. Vậy là bạn đã có thể thưởng thức cốc nước ép thơm ngon và đầy dinh dưỡng rồi.

Nước ép cần tây kết hợp nước cốt chanh

Chanh vốn dĩ cũng là một trong những nguyên liệu thường xuất hiện trong các thực đơn giảm cân. Đặc biệt là khi kết hợp cùng chế độ tập luyện, nước chanh có thể đẩy nhanh quá trình phân hủy chất béo, loại bỏ mỡ thừa, giảm cân hiệu quả.
Để làm nước ép cần tây và chanh, cần chuẩn bị 200g cần tây và ½ quả chanh. Cần tây sau khi rửa sạch và cắt khúc thì cho vào máy xay, lọc lấy nước và bỏ bã. Tiếp đến, cho phần nước ép ra cốc, cho vào thêm 1-2 thìa mật ong và vắt chanh vào. Bạn cũng có thể cho vào tủ lạnh trước khi uống tùy theo sở thích.

Nước ép cần tây và cà rốt giảm cân

Cách giảm cân bằng cần tây kết hợp cùng cà rốt đã được khá nhiều chị em phụ nữ tin tưởng và thực hiện. Hiệu quả sử dụng cũng đã được chia sẻ rộng rãi trên các diễn đàn làm đẹp.
Cà rốt cùng cần tây là sự kết hợp được nhiều chuyên gia khuyên dùng, không chỉ giảm cân an toàn, nhanh chóng, mà còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, hạn chế được nguy cơ mắc phải nhiều căn bệnh.

Nuoc-ep-can-tay-ca-rot

Nước ép cần tây và cà rốt được nhiều người ưa chuộng

Tương tự những cách kể trên, cho cần tây cùng cà rốt đã rửa sạch và cắt nhỏ vào máy xay rồi lọc lấy nước. Cho vào hỗn hợp 2 thìa mật ong trước khi dùng để tăng hương vị.
Đó chính là những cách giảm cân bằng cần tây được ưa chuộng nhất hiện nay. Tất cả đều là những công thức vô cùng đơn giản, dễ làm, nhưng lại mang đến hiệu quả thần kì đối với sức khỏe.

Hướng dẫn kết hợp chế độ dinh dưỡng cùng rau cần tây để giảm cân hiệu quả

Ngoài những món nước ép, bạn cũng có thể sử dụng rau cần tây làm thực đơn hằng ngày của gia đình. Đôi khi cũng có thể tự mình sáng tạo ra những món ăn độc đáo, hấp dẫn và giàu dinh dưỡng. Sau đây chính là một số gợi ý về việc kết hợp rau cần tây cùng chế độ dinh dưỡng để tăng hiệu quả của quá trình giảm cân.

Sinh tố cần tây

Việc dùng nước ép cần tây đôi khi sẽ khiến bạn bỏ lỡ những lợi ích của chất xơ đối với tác dụng giảm cân. Vì vậy, thay vào đó, bạn có thể chọn sinh tố để tận dụng tối ưu hàm lượng chất xơ có trong cần tây. Không chỉ hỗ trợ cho hoạt động của hệ tiêu hóa, tăng sức đề kháng, việc giảm cân cũng sẽ hiệu quả hơn nhiều lần.

sinh-to-can-tay

Có thể dùng sinh tố cần tây thay vì nước ép

Cần tây sắc nước

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể chọn cách giảm cân bằng cần tây sắc nước kết hợp cùng táo đen. Hiệu quả của việc giảm cân bằng loại rau này sẽ giúp bạn có vóc dáng thon gọn chỉ sau một thời gian ngắn sử dụng.

Chế biến món ăn từ cần tây

Những món ăn quen thuộc hằng ngày nếu được thêm vào một ít cần tây sẽ tăng thêm hương vị và cả giá trị dinh dưỡng. Điển hình là một số công thức sau:

  • Bánh mì kẹp

Kể cả là bánh mì thịt viên, thịt nướng,… hay thậm chí là bánh mì chay, nếu được cho thêm vào một ít cần tây băm nhỏ sẽ khiến hương vị của nhân thơm hơn và cũng hấp dẫn hơn.

  • Canh súp, salad

Các món súp và salad là lựa chọn không thể hoàn hảo hơn để kết hợp cùng cần tây, không vì về khẩu vị mà còn cả về giá trị dinh dưỡng. Cần tây sẽ giúp bạn tăng khẩu phần ăn, no lâu nhưng lại không tăng cân, trái lại còn giúp loại bỏ mỡ thừa.

salad-tom-can-tay

Salad tôm cùng cần tây vừa đẹp mắt lại vừa ngon miệng

  • Món xào

Các món xào rau, củ cùng thịt bò đều có thể được thay thế bằng cần tây. Món ngon bao gồm protein dồi dào từ thịt bò cùng chất xơ của cần tây sẽ mang đến những tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe gia đình bạn.

  • Món ăn kiểu Âu

Chỉ với một thìa cà phê dầu ô liu nguyên chất phủ nhẹ lên thân cây cần tây. Tiếp sau, rang chúng cùng lá hương thảo, thêm vào một ít muối biển. Ngoài ra, bạn cũng có thể nướng chúng để thay đổi khẩu vị.
Đó là những cách kết hợp cần tây cùng chế độ dinh dưỡng hàng ngày, vừa giúp loại bỏ chất béo, tăng cường miễn dịch, vừa bồi bổ cho cơ thể đầy đủ các dưỡng chất cần thiết. 
Chính những điều này sẽ góp phần giúp cho việc giảm cân bằng cần tây được nhanh chóng, an toàn và đạt được hiệu quả bất ngờ. Hãy thử ngay những phương pháp này nếu bạn là một tín đồ chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình nhé.

Share
Go Top
Số điện thoại