Căng thẳng, lo lắng thường gây ra nhiều tác hại không tốt cho sức khỏe và tinh thần của bạn. Lo lắng về cân nặng cũng vậy. Nó làm bạn luôn áp lực, mặc cảm, tự ti và chán nản. Bạn dễ bị mất niềm tin vào bản thân và cuộc sống.

Tuy nhiên, việc lo lắng về cân nặng hoàn toàn có thể khắc phục được. Hơn nữa, bạn không chỉ không còn lo lắng, căng thẳng về cân nặng và ngoại hình của mình, mà bạn còn luôn mạnh mẽ, tự tin, sống lành mạnh và thành công hơn trong cuộc sống.    

Hãy cùng Nass’Farm tìm hiểu 15 cách dừng ngay lo lắng về cân nặng mang lại hiệu quả tuyệt vời như thế nào bạn nhé!

Ăn uống lành mạnh

Ăn uống lành mạnh chính là cách loại bỏ lo lắng về cân nặng tốt nhất.

Ăn nhiều ngũ cốc, rau xanh và trái cây. Ăn chất béo lành mạnh như cá béo, dầu ô liu. Nhưng cần tránh xa thức ăn nhanh, nhiều muối, đường và dầu mỡ. Sử dụng nước lọc, nước ép trái cây thay cho thức uống có gas, nhiều đường, rượu và cafein. Chính là cách loại bỏ lo lắng về cân nặng tốt nhất. 

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc giúp bạn có tinh thần sảng khoái và cơ thể tràn đầy năng lượng

Giấc ngủ rất quan trọng, giúp bạn phục hồi năng lượng sau một ngày dài. Khi bạn ngủ ngon và đủ giấc, bạn sẽ có tinh thần sảng khoái và cơ thể tràn đầy năng lượng vào sáng hôm sau. Vì thế, bạn tránh thức quá khuya sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. 

Nấu ăn ở nhà

Nấu ăn ở nhà giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt hơn

Luôn chuẩn bị sẵn các thực phẩm lành mạnh dự phòng trong nhà của bạn. Chẳng hạn như là rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên cám, quả hạch và các loại hạt dinh dưỡng,… Điều này giúp bạn luôn có sẵn thực phẩm, để tự nấu ăn bất cứ khi nào cần, mà không phải tìm đến những thức ăn nhanh hay các thực phẩm đã qua chế biến ở bên ngoài. Điều này tốt cho sức khỏe và giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt hơn. 

Tăng cường vận động

Tăng cường vận động giúp bạn quản lý tốt trọng lượng cơ thể

Chỉ với vài động tác thể dục đơn giản, có thể lập đi lập lại, giúp cơ thể bạn được vận động. Đi bộ, bơi lội, khiêu vũ hoặc đi dạo vòng quanh khu bạn ở cũng là những hoạt động cần thiết giúp cơ thể bạn trở nên linh hoạt hơn. Vận động giúp bạn quản lý tốt trọng lượng cơ thể khiến bạn dừng ngay những lo lắng về cân nặng. 

Yêu thương và chăm sóc bản thân

Yêu thương và chăm sóc bản thân giúp bạn trở nên xinh đẹp, thân thiện và tự tin

Bản thân là người bạn thân nhất của bạn. Bạn ấy là người luôn yêu thương bạn, thường xuyên chia sẻ mọi điều vui buồn trong cuộc sống. Bạ ấy luôn đồng hành, hỗ trợ, giúp đỡ và động viên bạn, mỗi khi bạn cần. Dù bạn có ra sao, ngoại hình bạn thế nào thì bạn ấy cũng sẽ không bao giờ rời bỏ bạn.  

Hãy trở thành người bạn tốt nhất của bạn ấy! Hãy quan tâm, chăm sóc, chia sẻ và yêu thương bạn ấy nhiều hơn. Hãy dành cho bạn ấy những lời nói yêu thương và tốt đẹp nhất! Giúp bạn ấy trở nên xinh đẹp, thân thiện và tự tin hơn nhé! Bạn sẽ cảm thấy luôn hạnh phúc!

Đừng tự đặt ra các mục tiêu giảm cân bất khả thi

Đặt ra những mục tiêu giảm cân bất khả thi sẽ khiến bạn luôn căng thẳng quá mức

Nôn nóng giảm cân nhanh chóng, đặt mục tiêu quá hoàn hảo trong thời gian quá ngắn, sẽ làm tăng đáng kể nỗi lo lắng của bạn. Điều này, không những thường khiến bạn luôn căng thẳng quá mức, mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Một chế độ ăn kiêng hà khắc khiến cơ thể bạn luôn trong tình trạng thiếu năng lượng. Bạn có thể bị mệt mỏi, uể oải và dễ dàng bỏ cuộc. 

Thay vào đó, bạn nên thay đổi dần các thói quen của mình, giúp chúng trở nên tốt dần lên. Lúc này bạn sẽ không còn lo lắng nữa. Và thành công sẽ đến!       

Đừng dễ dàng bỏ cuộc

Kiên trì bám đuổi mục tiêu giảm cân sẽ giúp bạn hạn chế những lo lắng thái quá về cân nặng

Bạn đã nỗ lực rất nhiều, cơ thể bạn đã có những đường cong. Bạn đã đạt mục tiêu về cân năng. Tuy nhiên, đừng dễ dàng bỏ cuộc. Đừng tự thưởng cho mình những dĩa khoai tây to bự hay những ly kem đầy ú ụ hay những ly nước ngọt khổng lồ. Bạn sẽ nhanh chóng tăng cân trở lại. 

Hãy kiên trì với mục tiêu dài hạn. Tiếp tục với chế độ ăn uống lành mạnh. Bạn sẽ tránh được những lo lắng và áp lực về cân nặng sau này. 

Chọn một môn thể thao phù hợp

Chọn một môn thể thao phù hợp, tập luyện thường xuyên, giúp bạn tự tin hơn mỗi ngày

Để sớm lấy lại vóc dáng thon gọn, giúp bạn tự tin hơn. Bạn nên chọn cho mình một môn thể thao phù hợp. Nó không chỉ giúp bạn luôn khỏe mạnh, săn chắc, dẻo dai, mà còn giúp bạn dễ dàng kiểm soát cân nặng của mình.

Tạo dựng và tham gia môi trường lành mạnh

Tạo dựng và tham gia môi trường lành mạnh để phát triển bản thân

Tham gia các cộng đồng văn hóa, nơi mọi người thường xuyên chia sẻ những quan điểm cá nhân, tinh thần lạc quan, tư duy tích cực về chủ đề sức khỏe, ăn uống lành mạnh, chế độ tập luyện an toàn cho cộng đồng.

Trong môi trường lành mạnh này, mọi người có ý thức hỗ trợ và giúp đỡ lẫn nhau, tổ chức các hoạt động lành mạnh, chia sẻ kinh nghiệm, kiến thức cùng nhau phát triển bản thân cả về thể chất lẫn tinh thần. Đồng thời, tạo dựng niềm tin tích cực vào bản thân và cuộc sống. Bên cạnh đó, còn giúp mọi người tăng cường mối quan hệ. Nhờ đó, mọi người sẽ sớm thành công hơn.  

Đừng quá quan tâm vào kích cỡ áo quần

Đừng quá quan tâm vào kích cỡ áo quần là cách giúp bạn bạn loại bỏ những lo âu về cân nặng và trở nên tự tin hơn hẳn

Size L, XL, thậm chí XXL có thể có đôi chút khác nhau giữa các thương hiệu áo quần. Nếu điều đó khiến bạn bị áp lực thái quá, thì không nên một chút nào. Hãy quên ngay size số, thay vào đó là tinh thần thoải mái, khi lựa chọn các trang phục cho mình. Chỉ cần bạn lựa chọn được trang phục nào phù hợp với tính cách và tôn lên vóc dáng của mình, giúp bạn cảm thấy tự tin khi mặc chúng. Là bạn đã thành công rồi nhé!

Bỏ ngoài tai những lời chỉ trích

Bỏ ngoài tai những lời chỉ trích mang lại cảm giác thư giãn và tinh thần mạnh mẽ

Bạn có kế hoạch của riêng mình, chắc hẳn không phải ai cũng hiểu. Nếu chẳng có những lời chỉ trích về cân nặng hay ngoại hình của bạn. Ắt hẳn không tránh khỏi những tủi thân hay mặc cảm. Bạn hãy cố gắng để không bị ảnh hưởng bởi những lời nói không như ý đó nhé. Thay vào đó, hãy động viên bản thân bằng những lời tích cực và lạc quan hơn. Điều này sẽ tránh được những lo lắng, nỗi buồn, đồng thời, mang lại cảm giác thư giãn và tinh thần mạnh mẽ, tiếp tục hướng đến mục tiêu của bạn.   

Giữ tinh thần thoải mái

Giữ cho tinh thần thoải mái đẩy lùi căng thẳng, lo âu về cân nặng hiệu quả

Nghe nhạc, đọc sách, đi mua sắm hay gặp gỡ các bạn bè thân thiết vào các dịp cuối tuần, cũng là một trong những cách giúp tinh thần bạn được thư giãn, quên đi những áp lực, lo lắng về ngoại hình. Đồng thời, còn giúp bạn luôn có tư duy tích cực cùng thái độ quyết tâm hướng đến tương lai tốt đẹp. 

Đẩy lùi các bệnh mãn tính 

Tâm trạng tốt giúp đẩy lùi các bệnh mãn tính

Việc lo lắng, căng thẳng thường xuyên, dễ dẫn đến những suy nghĩ tiêu cực về những điều tồi tệ xảy ra, có thể ảnh hưởng lớn đến tinh thần và thể chất của bạn. Nó có thể còn khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, đau đầu, mất ngủ, thiếu tập trung, suy giảm trí nhớ và một số bệnh khác như đau dạ dày, tim mạch, tiểu đường, đột quỵ, sinh lý…

Tập trung vào công việc yêu thích và có giá trị cao

Tập trung vào công việc yêu thích và có giá trị cao, giúp bạn luôn vui vẻ, không còn âu lo

Để hạn chế những căng thẳng và lo lắng thái quá, ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần của bạn. Theo các chuyên gia sức khỏe, bạn nên chọn cách tập trung vào công việc mà bạn yêu thích, đam mê. Điều này, giúp bạn dễ dàng phân tán sự tập trung, hạn chế tập trung vào những việc không ưa thích, và bị cuốn hút bởi các công việc có sức hút mạnh mẽ hơn.  

Bạn sẽ nhanh chóng lấy lại sự cân bằng và niềm vui trong cuộc sống, khi được làm những công việc yêu thích và mang lại giá trị cao cho người khác. 

Tĩnh tâm và hít thở sâu

Tĩnh tâm và hít thở sâu giúp đẩy lùi những suy nghĩ tiêu cực

Theo các chuyên gia sức khỏe, tĩnh tâm và hít thở sâu giúp bạn giảm đắng kể những căng thẳng và lo lắng. Khi bạn căng thẳng và lo lắng, bạn thở nhanh hơn, điều đó càng làm bạn tăng thêm căng thẳng và lo lắng. Tuy nhiên, bằng cách ngồi yên lặng, tĩnh tâm và thực hành các bài tập hít thở sâu, có thể giúp bạn có thể làm dịu tâm trí và đẩy lùi những suy nghĩ tiêu cực.